フケ予防はシャンプーが重要！正しい洗い方・シャンプーの選び方などフケ対策を詳しく解説

フケとは頭皮から剥がれ落ちた古い角質のことです。
頭皮は皮膚と同じく新陳代謝を繰り返しています。皮膚の奥から新しい皮膚がせりあがり、古い角質が剥がれ落ちることで生まれ変わります。
つまりフケは誰にでも起こる現象であり、正常な場合は目に見えない大きさで剥がれ落ちています。量が多い、大きさが目立つといった場合は、頭皮に何らかのトラブルが起こっている可能性があります。

フケの原因は頭皮環境の悪化が多く、洗髪の方法が間違っているとフケの発生につながることがあります。以下のような洗髪方法には注意が必要です。

・洗髪のし過ぎ
・洗い方が甘く皮脂や角質が残っている
・シャンプーのすすぎ不足
・シャンプーが頭皮に合っていない

フケが気になる場合、フケを落としたいという心理が働いて洗髪回数が多くなってしまうことが少なくありません。頭皮の皮脂は潤いを保って刺激から守るという働きがあり、洗いすぎてしまうと乾燥を招くことがあります。

頭皮は乾燥すると皮脂を過剰に分泌しようとするため、毛穴の詰まりや常在菌の過剰な増殖を招いてしまいます。逆に、洗い方が甘いと皮脂が残り、頭皮環境を悪化させてしまうため適切な洗髪方法が不可欠です。

シャンプーの洗浄力も重要な要素。洗浄力が強すぎてしまったり、弱すぎてしまったりすると頭皮に良くありません。シャンプーの仕方だけでなく、シャンプー自体を見直すことも大切です。

フケを予防し、改善できる正しい洗い方とはどのようなものでしょうか。正しい洗髪ができればフケを予防できます。正しい髪の洗い方は以下の通りです。

■ 洗い方のステップ
1. 頭皮マッサージとブラッシング
2. お湯だけで髪を洗う
3. シャンプーを泡立ててから洗う
4. 髪の流れに逆らうようにしっかりとすすぐ
5. 2回目は、頭皮を意識して洗う
6. トリートメントをつけて流す
7. ドライヤーでしっかりと乾かす

シャンプー選びもフケ対策のためには重要です。
ここでは、乾性フケ・脂性フケそれぞれにおすすめのシャンプーについて解説します。

フケを予防するにはシャンプー以外の習慣も大切です。具体的には下記の見直しを行いましょう。

・頭皮を保湿する
・食生活を見直す
・生活習慣を改善する
・ストレスを溜めない

ここでは、シャンプー以外のフケ対策方法について紹介します。

シャンプーや生活習慣を見直してもフケが治まらないときは医療機関への受診がおすすめです。
フケの原因はシャンプー以外にも多岐に渡り、自力の特定は難しいものです。
また、ただのフケだけでなく脂漏性皮膚炎など病気を発症している恐れもあります。
病気を発症しているとセルフケアでの改善は難しいうえ、さらに症状が悪化することも。
フケが治らないときにはできるだけ早く皮膚科を受診しましょう。

今回はフケ改善につながるシャンプーの選び方や、正しい洗髪方法を詳しく解説しました。シャンプーをする際に力を入れ過ぎている、刺激の強いタイプを使っているなど、していると、フケが出やすくなる恐れがあります。
また、フケはシャンプーだけでなく食生活など生活習慣の見直しも大切です。
少しの工夫で、フケの悩みは軽減できます！頭皮ケアや生活習慣も合わせて、ぜひチェックしてみてくださいね。