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頭皮の脂がすごいのはなぜ?原因や抑える方法・脂漏性皮膚炎との関係も解説

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【毛髪診断士監修】頭皮の脂がすごいのはなぜ?原因や抑える方法・脂漏性皮膚炎との関係も解説

頭皮が脂っぽくなると不快なだけでなく、髪の毛のボリュームが少なく見えたり、嫌な臭いやかゆみを引き起こしたりする可能性もあります。この記事では、頭皮が脂っぽくなる原因と対策について紹介するとともに、脂漏性皮膚炎についても解説します。頭皮の脂っぽさにお悩みの方は、ぜひご一読ください。

sec.1 頭皮の脂がすごいと起こる症状

頭皮の脂がすごいことで起こる症状はさまざまですが、代表的な症状は以下のとおりです。順番に見ていきましょう。

・髪の毛がベタつく
・フケが増える
・かゆみが発生する
・不快な臭いが生じる
髪の毛がベタつく
頭皮は、身体のなかでも皮脂が多く分泌される部分です。頭皮で分泌された皮脂は時間が経つにつれて広がっていき、最終的に髪の毛へと移動する性質があります。そのため、過剰に分泌された皮脂を放置すると、髪の毛がベタつき不衛生な見た目となるだけでなく、全体のボリュームが少なく見えることもあります。特に、脂性肌など皮脂の分泌が多い方は、髪の毛がベタつきやすいため注意が必要です。
さらに、髪の毛のベタつきを放置することで、抜け毛や「脂漏性皮膚炎」などの炎症につながる危険性もあります。
フケが増える
頭皮の脂がすごいと、フケも増えます。フケとは、古くなった角質が剥がれ落ちたものです。通常のフケは小さく、洗い流せるため目立ちません。しかし、皮脂や常在菌のバランスが崩れると、フケが増えることがあります。
頭皮の皮脂が多いと酸化した皮脂が外部の汚れを吸収し、古い角質と混ざってベトベトした脂性のフケが増えます。脂性のフケは髪の根元付近に出る点が特徴で、常在菌であるマラセチア菌の増殖や洗髪が不十分なことが発生の理由です。脂漏性皮膚炎とも関連するため、脂性のフケが増えたときは特に注意しましょう。
かゆみが発生する
頭皮の脂がすごいことは、かゆみの一因でもあります。頭皮の常在菌は皮脂を栄養とします。通常は常在菌のバランスが保たれることで皮膚が守られますが、皮脂が増えると常在菌が増えすぎ、バランスが崩れます。常在菌のバランスが崩れることで頭皮に炎症が発生し、かゆみが引き起こされるメカニズムです。
また、頭皮に皮脂が多いと脂性のフケが増え、頭皮を刺激するためかゆみを誘発します。ここでむやみに掻くと、頭皮を傷つけるかもしれません。かゆみが発生してもかきむしらず、日頃からケアを行い、皮脂のバランスを整えましょう。
不快なニオイが生じる
髪の毛が密集している頭皮は高温多湿であるため、雑菌が簡単に増えてしまいます。頭皮に皮脂が多い状態が続くと雑菌が増え、酸っぱいニオイが発生します。頭皮の常在菌が、発生した皮脂やフケをエサにして繁殖するからです。常在菌に分解された皮脂が酸化すると脂っぽいニオイが出ることもあります。
このように頭皮の脂は不快なニオイを発生させやすいため、清潔な頭皮環境を保つことが大切です。頭皮に皮脂をとどまらせないよう、適切な頻度で洗髪してください。効果的な洗髪については「頭皮の皮脂を抑える方法」で詳しく解説します。

sec.2 頭皮が脂っぽい時に考えられる病気

頭皮が脂っぽい時に考えられる病気

皮脂が脂っぽいとかかる可能性が高い病気は、脂漏性皮膚炎とAGAです。それぞれ詳しく解説します。

脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎は、皮脂の分泌が盛んな部分に発生する湿疹の一種です。特に頭皮は発症しやすい部位であり、男性の発症者が女性の約2倍であることも特徴です。
頭皮に皮脂が多く存在していると、常在菌であるマラセチア菌が急激に増殖し、炎症が引き起こされると考えられています。主な症状として、次のようなものがあげられます。
・かゆみ
・赤み
・フケ
脂漏性皮膚炎は、抗真菌薬やステロイドを含む塗り薬での治療が必要です。もしも疑わしい症状が出た場合は、病院を受診してください。なお、脂漏性皮膚炎の詳細は以下の記事で解説しています。
脂漏性皮膚炎は頭皮のカビが主な原因!カビの増殖を防ぐ方法や治し方を解説の記事
AGA
頭皮の脂が多いこととAGAには、間接的な関係があると考えられています。
AGAとは、男性型脱毛症とよばれる成人男性に特有の脱毛症です。主な発症原因は、男性ホルモンの一種である「ジヒドロテストステロン(DHT)」の増加と活性化とされています。DHTは皮脂腺のホルモン受容体と結びつき皮脂腺を活性化させ、皮脂の分泌を促すホルモンです。
AGAを発症している方は、DHTの生成が多いために皮脂の分泌量も増えやすい傾向があります。反対に、皮脂の分泌が多い方はDHTの影響を受けやすく、AGA発症のリスクが高いと考えられます

sec.3 頭皮が脂っぽくなる主な原因

頭皮が脂っぽくなる主な原因は以下です。それぞれ詳しく解説します。

・脂っぽい食事が多い
・過度なストレスがかかっている
・頭皮の脂を流しきれていない
・睡眠の時間と質が不足している
・加齢に伴い頭皮環境が変化している
脂っぽい食事が多い
頭皮が脂っぽくなる大きな原因とされるのが、食生活の乱れです。特に、脂質を多く含む食品を好んで摂取していると、皮脂が過剰に分泌される傾向があります。注意したい例としては、次のような食品があげられます。
・肉類
・乳製品
・揚げ物
・洋菓子
・スナック菓子
頭皮の脂っぽさを回避するためにも、上記の食品は食べ過ぎないように注意しましょう。
ただし、脂質の摂取を控えすぎるとホルモンバランスが乱れたり、免疫機能が低下したりする恐れがあります。そのため、1日40~60g程度を目安に摂取してください。
過度なストレスがかかっている
強いストレスを感じると自律神経のバランスが崩れ、皮脂の過剰な分泌につながることがあります。交感神経と副交感神経から構成される自律神経は、バランスが乱れると交感神経が優位に傾き緊張状態になります。すると、皮脂の分泌を促す男性ホルモンが放出され、頭皮が脂っぽくなる仕組みです。
また、皮脂の分泌を促すアドレナリンも、ストレスを感じることで分泌されます。ストレスがかかることで、自律神経の乱れとアドレナリン双方の影響で皮脂が多くなる場合があるため、ストレスには十分に注意しましょう
頭皮の脂を流しきれていない
髪の毛を洗うときに脂が落ち切っていないと、脂っぽくなる可能性があります。シャンプーの際は、脂をきちんと落とし切るために、髪の毛ではなく頭皮を洗いましょう。洗髪は1日1回、時間をかけて丁寧に洗うことで頭皮の脂を残さないよう意識してください
ただし、脂っぽくても1日に何度も髪の毛を洗うことは良くありません。皮脂が落ちすぎてしまうと頭皮が乾燥し、頭皮を守るためにかえって皮脂の分泌量が増える可能性があるからです。
また、予洗いがきちんとできていないなど、効果が薄い洗い方をしている場合もあるため注意してください。洗髪方法については「適切な手順でシャンプーする」で解説します。
睡眠の時間と質が不足している
睡眠時間や質の不足も、頭皮が脂っぽくなる一因です。
睡眠の時間や質が不足していると、肌の成長に必要な成長ホルモンが十分に分泌されません。成長ホルモンの分泌が少ないと、肌の成長が乱れ、頭皮が乾燥し皮脂が多く分泌されやすくなるとされています。水分不足によるバリア機能の低下を補おうと皮脂が過剰に分泌されるからです。
また、睡眠不足により自律神経の乱れも引き起こされます。交感神経が優位になることで皮脂の分泌を促す男性ホルモンが活性化され、皮脂の分泌量が増え脂っぽくなることがあるため、睡眠時間はしっかり確保しましょう。
加齢に伴い頭皮環境が変化している
頭皮が脂っぽくなる理由として、加齢に伴う頭皮環境の変化も考えられます。
一般に、加齢により皮脂の分泌量は減少しますが、頭皮環境も同時に変化するため、頭皮が脂っぽくなることも考えられます。
例えば、男性は30代半ば〜50代半ばのミドル世代になると、20代に比べて頭皮の皮脂がねっとりとした脂に変化します。ねっとりとした皮脂は、脂っぽさの一因です。一方、女性も更年期とされる45歳〜55歳に女性ホルモンの分泌量が減少し、皮脂が過剰に分泌されやすくなるため、脂っぽく感じることがあります。

sec.4 頭皮の脂を抑える方法

頭皮の脂を抑える方法

頭皮の脂は見た目を悪化させるだけでなく、不快な臭いやかゆみの原因にもなると考えられています。以下の方法を実践し、過剰な頭皮の脂を抑えましょう。

タンパク質とビタミンを摂取する
皮脂の分泌を抑えるには、脂っぽい食事を減らすだけでなく、タンパク質やビタミン類を多く含む食材を摂取しましょう。特に、ビタミンB2とビタミンB6は皮脂の分泌をコントロールする作用があるため、積極的に摂ってください。また、タンパク質の不足は頭皮環境の悪化を招き、皮脂の過剰分泌につながる恐れがあります。
次のような食材を摂ると良いでしょう。
食材 含まれる栄養素
納豆、卵 ビタミンB2
魚、豚肉 ビタミンB6
鶏肉、牛肉 タンパク質
必要に応じて食事管理アプリなどを使用し、バランスの良い食事を意識してください。
洗浄力が強くないシャンプーを使う
洗浄力が強いシャンプーを日常的に使用すると、皮脂を取りすぎてしまい乾燥肌を招くとされています。頭皮が乾燥すると、皮膚を守るために皮脂が過剰に分泌されてしまいます。そのため、頭皮が脂っぽい方は、アミノ酸系などの刺激が少ないシャンプーを使用し、皮脂の過剰な分泌を避けるのがおすすめです
なお、スカルプDでは、脂性肌の方や敏感肌の方それぞれに適したシャンプーを用意しています。自身にあったシャンプーを使用し、頭皮における皮脂の分泌を抑えたい方はぜひ検討してみてください。
適切な手順でシャンプーする
頭皮の脂っぽさをなくし清潔に保つには、毎日のシャンプーが欠かせません。シャンプーの前にお湯で洗い流す「予洗い」を行い、効果的に皮脂を落としましょう
ただし、頭皮が傷つくのを避けるため、爪は立てずに指の腹を使用して洗ってください。効果的な洗い方は以下です。
1.髪の毛のもつれをとる
2.頭皮をお湯で予洗いする
3.シャンプーを泡立て、髪の毛を洗う
4.毛の流れに逆らうようにすすぐ
5.もう一度シャンプーを泡立て、頭皮を洗う
6.時間をかけて丁寧にすすぐ
なお、シャンプーのやり方は以下のページで解説しています。
シャンプーの使い方・洗い方の記事はこちら
深く眠れる環境を整える
睡眠時は副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整うため、適切な睡眠時間と質を確保できると皮脂が多く分泌するのを防ぐ効果が期待できます。成人の場合は、毎日6~8時間は寝ると良いでしょう。
ただし、長い時間寝たとしても、夜中に何度も目覚めるような浅い睡眠では成長ホルモンが十分に分泌されないため、効果は薄いといえます。熟睡するには朝日を浴びるのが効果的です。朝日を浴びると体内時計がリセットされ、自然な眠気を誘発できます。加えて、睡眠の質を上げるために、就寝の1〜2時間前にはスマートフォンなどを見ないようにしてください。
ストレスを発散する
ストレスは自律神経のバランスを乱し、皮脂の分泌量を増やす原因とされています。できるだけ避けるのはもちろん、自分なりのストレス発散方法を知っておくことが大切です
例えば、運動が好きな方であれば、適度に身体を動かすことがおすすめです。運動により睡眠の質改善が期待できるため、自律神経も整うでしょう。反対に、運動が苦手な方であれば、趣味に没頭する時間を作ったり、仲の良い友人と話したりすることでストレスを発散しても良いでしょう。自分に合ったストレス発散方法を見つけてください。
マッサージで頭皮環境を整える
頭皮の皮脂を抑えるには、頭皮マッサージで頭皮環境を整えるのも効果的です。頭皮マッサージを行うことで、収縮していた血管が広がるため、血行の改善が期待できます。そして、血行が良くなると肌のターンオーバーが整うため、頭皮環境の改善も見込めます。
なお、マッサージの際は爪を立てずに指の腹を使い、こめかみと生え際を押さえながら頭皮全体を動かしましょう。ただし、過度なマッサージはかえって頭皮環境を悪化させるため、週に3~4回程度かつ、1回あたり3~5分の時間で実施するのがおすすめです。

sec.5 頭皮の脂っぽさは生活習慣やヘアケア法を改善して対策しよう!

頭皮の脂が多いと、髪の毛がベタついたりフケが増えたりするなどの症状が見られるだけでなく、脂漏性皮膚炎やAGAの発症リスクも高まるとされています。頭皮が脂っぽくなる主な原因は、食習慣や自律神経の乱れ、ストレス、睡眠不足など、予防できるものが大半なので、本記事で紹介した対策をできるものから取り入れていきましょう。

なお、スカルプDでは、脂性肌の方に適したシャンプーなど、頭皮の脂を抑えるのに効果的なヘアケアグッズを用意しています。皮脂の分泌を抑え、少しでも脂っぽさをなくしたい方は、ぜひ検討してみてください。

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この記事の監修
医薬開発研究課 課長/毛髪診断士 桜庭 翔

商品開発課 課長/毛髪診断士

桜庭 翔

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大学卒業後、美容・健康通販メーカーに入社し、基礎化粧品やボディケア商品の企画開発業務を担当。
2020年にアンファー株式会社に転職。

2020年:スキンケアブランド「DISM」の商品開発チームにジョイン
2021年:男性ダイエットブランドの立ち上げ及び商品開発業務
2022年:男性妊活ブランド「オムテック」の立ち上げ及び商品開発業務
2023年: 「スカルプD」商品開発責任者
2024年(現在): 「スカルプD」 「スカルプDボーテ」商品開発責任者

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頭皮の皮脂には皮膚を守るはたらきがありますが、過剰な皮脂は頭皮のトラブルを招くこともあるのです。この記事では、頭皮の皮脂が増える原因や対処法について解説します。

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【毛髪診断士監修】頭皮が敏感で痒い・痛い!敏感な頭皮の特徴や原因、見直したいヘアケア方法

【毛髪診断士監修】頭皮が敏感で痒い・痛い!敏感な頭皮の特徴や原因、見直したいヘアケア方法

最終更新日: 2025/03/04

この記事では、頭皮が敏感で痛みや痒みが出やすい方向けに、健康な頭皮を目指すための正しいヘアケアのやり方を紹介しています。

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【毛髪診断士監修】頭皮のテカリが気になる。原因・改善方法は?今すぐ抑えるならコレをする!

【毛髪診断士監修】頭皮のテカリが気になる。原因・改善方法は?今すぐ抑えるならコレをする!

最終更新日: 2025/03/04

頭皮がテカると不潔な印象を与えるだけでなく、じつは頭皮トラブルの原因にもつながります。この記事では頭皮のテカリの原因や放置した際のリスク、および改善する方法について解説します。

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【毛髪診断士監修】頭皮のべたつきの原因と改善方法は?その場でべつたきを抑える方法も解説

【毛髪診断士監修】頭皮のべたつきの原因と改善方法は?その場でべつたきを抑える方法も解説

最終更新日: 2025/03/04

頭皮のべたつきはさまざまなトラブルにつながりますが、その原因は人によりさまざまです。こちらの記事では、頭皮がべたつく原因や起こり得るトラブルの可能性、および改善法について解説しています。

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【毛髪診断士監修】頭皮のコリの原因は?コリによる悪影響やセルフチェック方法まで解説

【毛髪診断士監修】頭皮のコリの原因は?コリによる悪影響やセルフチェック方法まで解説

最終更新日: 2025/03/04

頭皮のコリがあると、健康面でも美容面でもさまざまなデメリットが生じます。この記事では、頭皮のコリが出る原因や確認法について解説するとともに、自分でできる対策もご紹介します。

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【毛髪診断士監修】頭皮の皮脂の原因は?起こり得るトラブルや皮脂を抑える方法を紹介

【毛髪診断士監修】頭皮の皮脂の原因は?起こり得るトラブルや皮脂を抑える方法を紹介

最終更新日: 2025/03/04

頭皮の皮脂には皮膚を守るはたらきがありますが、過剰な皮脂は頭皮のトラブルを招くこともあるのです。この記事では、頭皮の皮脂が増える原因や対処法について解説します。

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【毛髪診断士監修】頭皮が日焼けするとハゲる?日焼けによるトラブルや対策方法を紹介

【毛髪診断士監修】頭皮が日焼けするとハゲる?日焼けによるトラブルや対策方法を紹介

最終更新日: 2025/03/04

本記事では頭皮の日焼けで起こり得るトラブルについて解説するとともに、日焼け対策やアフターケアの方法についてもご紹介しています。

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【毛髪診断士監修】頭皮の汗が止まらない!頭皮に汗をかく原因は?対処・予防方法も紹介

【毛髪診断士監修】頭皮の汗が止まらない!頭皮に汗をかく原因は?対処・予防方法も紹介

最終更新日: 2025/04/08

こちらの記事では、頭皮に汗をかく原因や起こり得るトラブル、および対処法について解説しています。

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【毛髪診断士監修】頭皮のむくみの原因は?セルフチェック方法や解消方法まで徹底解説

【毛髪診断士監修】頭皮のむくみの原因は?セルフチェック方法や解消方法まで徹底解説

最終更新日: 2025/03/04

この記事では頭皮のむくみの原因やセルフチェック法、および解消方法まで徹底解説します。

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【毛髪診断士監修】フケ予防はシャンプーが重要!髪の洗い方や食べ物などフケを抑える方法を解説

【毛髪診断士監修】フケ予防はシャンプーが重要!髪の洗い方や食べ物などフケを抑える方法を解説

最終更新日: 2025/03/04

フケ予防にはシャンプーの見直しが欠かせません。この記事では、フケ対策の基本となる正しい髪の洗い方や、おすすめのシャンプーなどについて、詳しく解説します。

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【毛髪診断士監修】頭皮がヒリヒリ痛む原因は?頭皮トラブルの種類や対処法を紹介

【毛髪診断士監修】頭皮がヒリヒリ痛む原因は?頭皮トラブルの種類や対処法を紹介

最終更新日: 2025/03/04

この記事では、頭皮がヒリヒリ痛む原因や病気の可能性、および対処法について解説しているので、気になる方は参考にしてください。

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【毛髪診断士監修】頭皮トラブルの種類と原因を徹底解説!日頃からできる対策方法まで

【毛髪診断士監修】頭皮トラブルの種類と原因を徹底解説!日頃からできる対策方法まで

最終更新日: 2025/03/04

頭皮のトラブルを放置すると、抜け毛のリスクを高める可能性もあるため注意が必要です。この記事では、頭皮トラブルの種類や原因、対処法について解説します

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【毛髪診断士監修】頭皮の白いかさぶたの正体・原因は?ケア方法と治らないときの対処方法

【毛髪診断士監修】頭皮の白いかさぶたの正体・原因は?ケア方法と治らないときの対処方法

最終更新日: 2025/03/04

この記事では頭皮の白いかさぶたの正体と原因、および予防するためのセルフケアについて解説します。治らないときには皮膚科の受診も検討しましょう。

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【毛髪診断士監修】頭皮は冬に乾燥する!臭いやフケを防ぐ頭皮ケア!シャンプーの種類も見直す

【毛髪診断士監修】頭皮は冬に乾燥する!臭いやフケを防ぐ頭皮ケア!シャンプーの種類も見直す

最終更新日: 2025/03/04

この記事では、冬によく見られる頭皮トラブルや乾燥を防ぐための頭皮ケアについて解説します。

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【毛髪診断士監修】脂漏性皮膚炎(脂漏性湿疹) の原因は頭皮のカビ!セルフチェックと治療薬?

【毛髪診断士監修】脂漏性皮膚炎(脂漏性湿疹) の原因は頭皮のカビ!セルフチェックと治療薬?

最終更新日: 2025/04/18

この記事では脂漏性皮膚炎の原因や予防方法、自宅・病院での治療について解説します。まずはセルフチェックリストで、脂漏性皮膚炎の可能性があるか確認してみましょう。

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【毛髪診断士監修】春先はフケが増える原因は?増加する頭皮トラブルと対策方法

【毛髪診断士監修】春先はフケが増える原因は?増加する頭皮トラブルと対策方法

最終更新日: 2025/03/04

この記事では、春にフケなどの頭皮トラブルが増える原因や対処方法について解説しています。春になると頭皮トラブルが起こりやすい男性の方は参考にしてください。

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【毛髪診断士監修】ストレスが大量のフケの原因に?効果的な対策・改善方法を紹介

【毛髪診断士監修】ストレスが大量のフケの原因に?効果的な対策・改善方法を紹介

最終更新日: 2025/03/04

フケは丁寧にヘアケアを行っていない方に見られるイメージがあるかもしれませんが、実はストレスもフケの原因のひとつです。この記事では、ストレスでフケが発生する仕組みや対策について解説しています

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【毛髪診断士監修】抜け毛の原因はストレス?抜け毛が増える仕組みや脱毛症、対処方法を紹介

【毛髪診断士監修】抜け毛の原因はストレス?抜け毛が増える仕組みや脱毛症、対処方法を紹介

最終更新日: 2025/03/04

ストレスは心身にさまざまな悪影響をおよぼし、抜け毛のリスクを高める恐れもあります。この記事では、ストレスで抜け毛がふえる仕組みや起こり得る脱毛症、および対処方法などについて解説します。

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【毛髪診断士監修】夏は抜け毛が増える!ひどくなる原因と対策方法は?もしかしてAGAかも

【毛髪診断士監修】夏は抜け毛が増える!ひどくなる原因と対策方法は?もしかしてAGAかも

最終更新日: 2025/03/04

夏に排水溝に詰まる髪の毛の量が増えていて驚いた、という人は少なくありません。この記事では、夏に抜け毛が増える原因や予防法について解説します。

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【毛髪診断士監修】頭皮がつっぱるのは乾燥のせい?痛い・かゆい・抜け毛があるなど症状別の原因

【毛髪診断士監修】頭皮がつっぱるのは乾燥のせい?痛い・かゆい・抜け毛があるなど症状別の原因

最終更新日: 2025/03/04

この記事では、頭皮がつっぱる原因や改善方法について解説します。頭皮環境が気になる方は参考にしてください。

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