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【毛髪診断士監修】頭のフケは病気のサイン?フケが出る病気と受診目安・セルフケア方法を解説

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【毛髪診断士監修】頭のフケは病気のサイン?フケが出る病気と受診目安・セルフケア方法を解説

頭にフケが目立つようになると「もしかして病気なのでは?」と不安になる方も多いでしょう。フケは誰にでも起こる自然現象ですが、急に増えたり質が変わったりする場合は病気のサインかもしれません。

本記事では、フケから考えられる病気の種類や受診の目安、セルフケア方法を解説します。

sec.1 フケの正体は頭皮の角質

フケの正体は頭皮の角質

フケとは、頭皮の角質が剥がれ落ちたものであり、誰にでも起こる自然な現象です。少量であれば清潔感を損なうことはほぼなく、過度に気にする必要はありません。しかし、フケが異常に増えると不潔に見える・かゆみや炎症で集中できないなどの悩みから、生活に支障をきたす可能性もあります。

こうしたフケには以下の種類があり、それぞれで要因と対策が異なります。

フケの種類 特徴 主な要因
乾性フケ 白く細かい粉のようなフケ ・頭皮の乾燥
・洗い過ぎ
脂性フケ べたつきのある黄色いフケ ・皮脂の過剰分泌
・菌の繁殖

まずはフケの性質を確認し、自分の頭皮に合ったセルフケアを実施しましょう。

sec.2 頭にフケが出る病気の代表例

フケが増える背景には、病気が隠れていることもあります。

症状が続く場合や強い不快感がある場合は、皮膚科への受診を検討しましょう。

頭部粃糠疹(とうぶひこうしん)
頭部粃糠疹(とうぶひこうしん)は、いわゆる「フケ症」と呼ばれる、頭皮に細かく白いフケが大量に出る疾患です。皮膚のターンオーバーが乱れ、角質が過剰に剥がれ落ちる症状が特徴ですが、脂漏性皮膚炎や皮膚に常在する真菌が関与して起こる場合もあります。
セルフケアだけでは対応が難しいケースも多く、症状によっては皮膚科での診断や治療が必要です。治療は、医師の判断のもと抗真菌薬やステロイドの塗り薬を使うのが一般的です。長期的に続く場合やかゆみ・赤みを伴う場合には、早めの受診をおすすめします。
脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎(しろうせいひふえん)は頭皮や額、耳の裏など皮脂分泌が多い部位に起こりやすい慢性の皮膚疾患です。フケや赤み・かゆみなどの症状が出ることが多く、悪化すると頭皮の炎症が強まって皮膚が剥ける場合もあります
要因のひとつは、皮膚常在菌であるマラセチア菌の過剰増殖です。皮脂分泌が増えると菌が活発化し、炎症やフケを影響を及ぼすため注意が必要です。病院の治療では、抗真菌薬やステロイドなどの塗り薬や、ビタミン剤などが用いられます。
脂漏性皮膚炎についてさらに詳しく知りたい方は、以下の記事もあわせてご覧ください。
脂漏性皮膚炎は頭皮のカビが主な原因!カビの増殖を防ぐ方法や治し方を解説の記事
乾癬(かんせん)
乾癬は、体の免疫バランスの乱れや遺伝などが要因で肌のターンオーバーが早くなり、皮膚がどんどん盛り上がってしまう病気です。
頭皮に症状が出ると鱗状のような大きなフケのかたまりが落ちやすくなります。普通のフケより目立ちやすくなるため、見た目で悩む方も少なくありません。さらに乾癬の症状は頭だけでなく、全身に広がることもあります。
乾癬は医師による継続的な治療が必要です。ステロイドやビタミンDの塗り薬を使用するほか、重症例では光線療法や内服薬、注射薬などを組み合わせる場合もあります。
アトピー性皮膚炎
アトピー性皮膚炎は、肌のバリア機能が低下して刺激に弱くなり、慢性的な炎症やかゆみを伴う疾患です。首や手足などに症状が出やすい傾向がありますが、頭皮にも炎症が起こり乾性フケや強いかゆみを引き起こす場合もあります。
特に季節の変化やストレスが重なると症状が出やすく、頭皮が乾燥して粉をふいたような状態が続くといった悩みにつながることも少なくありません。対応が難しい場合は、早めに皮膚科で治療を受けましょう。

sec.3 このフケは病気?受診の目安

このフケは病気?受診の目安

フケの量や質、伴う症状によっては、病気が隠れている可能性があります。以下のような自覚症状が出ていないかチェックしてみましょう。

・症状が我慢できないほど強く、日常生活に支障をきたしている
・大量のフケとともに脱毛が進んでいる
・かゆみや頭皮の赤みを伴っている
・炎症やただれがあり、痛みや出血を伴う
・セルフケアを行っても変化がない、または悪化する一方である

早期に医師へ相談することが、適切な治療につながります。頭皮の健康は、生活の質に直結する大切な要素です。気になる症状があるときは、ためらわず医師に相談しましょう。

sec.4 フケの要因となる生活習慣

フケの要因として、生活習慣も考えられます。

生活習慣を整えることは、頭皮の健康を保つために大切です。

ストレスによる皮脂の増加
ストレスは自律神経を乱して皮脂分泌を増やし、睡眠不足やホルモンバランスの乱れも招きます
皮脂が増えると常在菌が繁殖して頭皮のターンオーバーが乱れ角質が剥がれやすくなります。これにより、フケやかゆみといった症状があらわれるケースも少なくありません。
仕事の繁忙期や人間関係のストレスが続いたとき、急にフケが増えたと感じるのは皮脂バランスの乱れが要因となっている可能性もあります。フケのケアのためにも意識的にリフレッシュする時間をつくりましょう。
ストレスとフケの関係については、以下の記事もあわせてご覧ください。
ストレスが大量のフケの原因に?効果的な対策・改善方法を紹介の記事
脂肪・糖分の過剰摂取
脂っこい食事や糖分の摂り過ぎは皮脂を増やし、頭皮環境に影響を与えせる要因です。
体の内側から増えた皮脂を栄養源とするマラセチア菌が活性化すると炎症や脂性フケを招きやすくなるほか、べたつきやかゆみの要因になります。特に以下のような食生活を続けている方は注意が必要です。
・野菜や魚などビタミンB群をほぼ食べない
・ファストフードや揚げ物など肉と油が多い
・甘いスイーツを毎日のように食べている
心当たりがあれば、食生活を整えることを心がけましょう。
必要以上の洗髪または洗浄不足
フケの発生にはシャンプーの仕方や頻度も影響するため、洗髪方法を見直す取り組みも大切です。ゴシゴシ強い力で洗ったり1日2回以上洗髪したりすると、頭皮が傷つき乾燥しやすくなります。
反対に、洗髪の回数が極端に少なかったり、すすぎが不十分だったりすると、皮脂や汚れが残って雑菌が繁殖しやすい環境をつくります。その結果、脂性フケや頭皮トラブルにつながることがあります。
洗髪は1日1回がおすすめです。指の腹で優しく洗い、しっかりとすすいで頭皮を清潔に保ちましょう。
季節の変動と紫外線の影響
季節の変化や紫外線により、フケの状態が左右される場合もあります。
冬は乾燥や暖房の使用で頭皮の水分が失われやすく、乾性フケが増えやすくなる時期です。一方、夏は汗や皮脂の分泌が増加するため脂性フケが増えやすく、帽子で頭皮が蒸れるとさらに気になることもあります。紫外線も頭皮にダメージを与えるため注意が必要です。
冬は頭皮の保湿を、夏は汗や皮脂の洗浄を意識したケアが大切です。冬のフケの要因や対策についてさらに詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
「冬に男性のフケがひどくなるのはなぜ?原因や対策方法を解説!」の記事

sec.5 フケを軽減するセルフケアの方法

フケを軽減するセルフケアの方法

次のセルフケアをすることで、フケのケアにつながります。

すぐ実践できるので、無理のない範囲ではじめてみましょう。

適切な髪の洗い方を実践する
毎日のシャンプーは頭皮を清潔に保つうえで大切ですが、やり方を間違えると逆にフケが気になることがあります。以下のような洗い方をしていないか、チェックしてみましょう。
・爪を立てて強くこする
・1日に2回以上シャンプーする
・熱いお湯で洗う
・洗浄力の強いシャンプーを使う
これらの洗い方は頭皮を刺激し、フケが増える可能性があります。シャンプーは1日1回を目安にし、指の腹で優しく洗い、ぬるま湯でしっかりすすぎましょう。
フケ予防に効果的な髪の洗い方については、以下の記事にて詳しく解説しています。あわせて参考にしてください。
フケ予防はシャンプーが重要!正しい洗い方・シャンプーの選び方などフケ対策を詳しく解説の記事
頭皮をこまめに保湿する
頭皮が乾燥するとフケやかゆみが生じやすくなります。バリア機能が低下し、外部刺激にも弱くなるため、頭皮も顔と同じようにこまめに保湿しましょう。
ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分を含むシャンプーや頭皮用ローションを取り入れると、乾燥を防ぎやすくおすすめです。保湿ケアを習慣にし、潤いのある頭皮を保ちましょう。
頭皮の保湿について詳しく知りたい方は、以下の記事もあわせてご覧ください。
頭皮に保湿は必要?保湿する方法&シャンプーとローションで乾燥を防ぐコツの記事
ビタミンB2・B6を摂取する
食生活は頭皮の健康と深く関わっており、フケのケアにおいても大切です。脂っこい食品を控えることに加え、ビタミン不足に注意し、ビタミンB2・B6を積極的に摂取しましょう。
ビタミンB2とB6は、皮脂分泌のコントロールや肌のターンオーバーをサポートする働きがあるため、バランスの取れた食生活が大切です。ビタミンB2とB6は以下のような食品に多く含まれています。
ビタミン 食品例
ビタミンB2 ・豚肉
・レバー
ビタミンB6 ・バナナ
・マグロ
外食やコンビニ食が中心の方は、意識的にビタミンB群を摂取するように心がけましょう。
睡眠を7時間以上十分に取る
十分な睡眠を取ることも、頭皮環境の整えるために重要です。睡眠中には成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や新陳代謝が活発に行われます。これにより頭皮のターンオーバーが整い、健やかな頭皮を保つことにつながります。
慢性的な睡眠不足は、皮脂分泌のバランスを乱す可能性があるため注意が必要です。寝不足気味の方は、以下を参考に睡眠習慣を整えましょう。
・1日7時間以上の睡眠をとる
・就寝・起床の時間帯を固定する
・寝る前のスマホやパソコンを控える
しっかり休息を取ることで頭皮環境を整えることにつながり、フケのケアにも役立ちます。
頭皮ケア特化のシャンプーを使用する
フケが気になる場合は、頭皮ケアに特化した専用のシャンプーを検討しましょう。一般のシャンプーには洗浄力が強過ぎたり皮脂を落としきれなかったりする場合があります
頭皮ケアに注目したシャンプーには、以下のような成分がバランスよく配合されており、頭皮を優しく洗いあげ、潤いを保ちます。
・抗真菌成分
・抗炎症成分
・保湿成分
頭皮ケアに特化したアイテムを活用し、日々の頭皮ケアを続けましょう。

sec.6 病気とフケの関係を理解し適切なケアをしよう

フケは誰にでも起こる自然な現象ですが、量や質が急に変化したり、かゆみや赤みを伴ったりする場合は病気のサインが隠れている可能性があります。気になる症状が続くときは早めに皮膚科を受診しましょう。

ただし、生活習慣やセルフケアの見直しにより、フケの症状を軽減できるケースも少なくありません。

健やかな頭皮環境を保つためには、アンファーのスカルプDシリーズのような頭皮ケアに特化したシャンプーを取り入れるのも選択肢のひとつです。詳しくは以下のリンクをご覧ください。

商品名 スカルプD 薬用スカルプシャンプー&パックコンディショナーミニパウチ スカルプD 薬用スカルプシャンプー&パックコンディショナー
価格 1,650円(税込) 8,200円(税込)
使用期間
目安
約14日分 約2ヶ月
※1回2プッシュ
受け取り ポスト投函 宅配
この記事の監修
医薬開発研究課 課長/毛髪診断士 桜庭 翔

商品開発課 課長/毛髪診断士

桜庭 翔

>他の監修記事はこちら

大学卒業後、美容・健康通販メーカーに入社し、基礎化粧品やボディケア商品の企画開発業務を担当。
2020年にアンファー株式会社に転職。

2020年:スキンケアブランド「DISM」の商品開発チームにジョイン
2021年:男性ダイエットブランドの立ち上げ及び商品開発業務
2022年:男性妊活ブランド「オムテック」の立ち上げ及び商品開発業務
2023年: 「スカルプD」商品開発責任者
2024年(現在): 「スカルプD」 「スカルプDボーテ」商品開発責任者

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頭皮の皮脂には皮膚を守るはたらきがありますが、過剰な皮脂は頭皮のトラブルを招くこともあるのです。この記事では、頭皮の皮脂が増える原因や対処法について解説します。

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【毛髪診断士監修】頭皮が敏感で痒い・痛い!敏感な頭皮の特徴や原因、見直したいヘアケア方法

【毛髪診断士監修】頭皮が敏感で痒い・痛い!敏感な頭皮の特徴や原因、見直したいヘアケア方法

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

この記事では、頭皮が敏感で痛みや痒みが出やすい方向けに、健康な頭皮を目指すための正しいヘアケアのやり方を紹介しています。

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【毛髪診断士監修】頭皮のテカリが気になる。原因・改善方法は?今すぐ抑えるならコレをする!

【毛髪診断士監修】頭皮のテカリが気になる。原因・改善方法は?今すぐ抑えるならコレをする!

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

この記事では頭皮のテカリの原因や放置した際のリスク、および改善する方法について解説します。

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【毛髪診断士監修】頭皮のべたつきの原因と改善方法は?その場でべつたきを抑える方法も解説

【毛髪診断士監修】頭皮のべたつきの原因と改善方法は?その場でべつたきを抑える方法も解説

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

こちらの記事では、頭皮がべたつく原因や起こり得るトラブルの可能性、および改善法について解説しています。

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【毛髪診断士監修】頭皮のコリの原因は?コリによる悪影響やセルフチェック方法まで解説

【毛髪診断士監修】頭皮のコリの原因は?コリによる悪影響やセルフチェック方法まで解説

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

頭皮のコリがあると、健康面でも美容面でもさまざまなデメリットが生じます。この記事では、頭皮のコリが出る原因や確認法について解説するとともに、自分でできる対策もご紹介します。

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【毛髪診断士監修】頭皮の皮脂の原因は?起こり得るトラブルや皮脂を抑える方法を紹介

【毛髪診断士監修】頭皮の皮脂の原因は?起こり得るトラブルや皮脂を抑える方法を紹介

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

頭皮の皮脂には皮膚を守るはたらきがありますが、過剰な皮脂は頭皮のトラブルを招くこともあるのです。この記事では、頭皮の皮脂が増える原因や対処法について解説します。

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【毛髪診断士監修】頭皮が日焼けするとハゲる?日焼けによるトラブルや対策方法を紹介

【毛髪診断士監修】頭皮が日焼けするとハゲる?日焼けによるトラブルや対策方法を紹介

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

本記事では頭皮の日焼けで起こり得るトラブルについて解説するとともに、日焼け対策やアフターケアの方法についてもご紹介しています。

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【毛髪診断士監修】頭皮の汗が止まらない!頭皮に汗をかく原因は?対処・予防方法も紹介

【毛髪診断士監修】頭皮の汗が止まらない!頭皮に汗をかく原因は?対処・予防方法も紹介

最終更新日: 2025/08/12
監修者:桜庭 翔

こちらの記事では、頭皮に汗をかく原因や起こり得るトラブル、および対処法について解説しています。

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【毛髪診断士監修】頭皮のむくみの原因は?セルフチェック方法や解消方法まで徹底解説

【毛髪診断士監修】頭皮のむくみの原因は?セルフチェック方法や解消方法まで徹底解説

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

この記事では頭皮のむくみの原因やセルフチェック法、および解消方法まで徹底解説します。

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【毛髪診断士監修】フケ予防はシャンプーが重要!髪の洗い方や食べ物などフケを抑える方法を解説

【毛髪診断士監修】フケ予防はシャンプーが重要!髪の洗い方や食べ物などフケを抑える方法を解説

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

フケ予防にはシャンプーの見直しが欠かせません。この記事では、フケ対策の基本となる正しい髪の洗い方や、おすすめのシャンプーなどについて、詳しく解説します。

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【毛髪診断士監修】頭皮がヒリヒリ痛む原因は?頭皮トラブルの種類や対処法を紹介

【毛髪診断士監修】頭皮がヒリヒリ痛む原因は?頭皮トラブルの種類や対処法を紹介

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

この記事では、頭皮がヒリヒリ痛む原因や病気の可能性、および対処法について解説しているので、気になる方は参考にしてください。

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【毛髪診断士監修】頭皮トラブルの種類と原因を徹底解説!日頃からできる対策方法まで

【毛髪診断士監修】頭皮トラブルの種類と原因を徹底解説!日頃からできる対策方法まで

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

頭皮のトラブルを放置すると、抜け毛のリスクを高める可能性もあるため注意が必要です。この記事では、頭皮トラブルの種類や原因、対処法について解説します

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【毛髪診断士監修】頭皮の白いかさぶたの正体・原因は?ケア方法と治らないときの対処方法

【毛髪診断士監修】頭皮の白いかさぶたの正体・原因は?ケア方法と治らないときの対処方法

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

この記事では頭皮の白いかさぶたの正体と原因、および予防するためのセルフケアについて解説します。治らないときには皮膚科の受診も検討しましょう。

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【毛髪診断士監修】頭皮は冬に乾燥する!臭いやフケを防ぐ頭皮ケア!シャンプーの種類も見直す

【毛髪診断士監修】頭皮は冬に乾燥する!臭いやフケを防ぐ頭皮ケア!シャンプーの種類も見直す

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

この記事では、冬によく見られる頭皮トラブルや乾燥を防ぐための頭皮ケアについて解説します。

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【毛髪診断士監修】脂漏性皮膚炎(脂漏性湿疹) の原因は頭皮のカビ!セルフチェックと治療薬?

【毛髪診断士監修】脂漏性皮膚炎(脂漏性湿疹) の原因は頭皮のカビ!セルフチェックと治療薬?

最終更新日: 2025/04/18
監修者:桜庭 翔

この記事では脂漏性皮膚炎の原因や予防方法、自宅・病院での治療について解説します。まずはセルフチェックリストで、脂漏性皮膚炎の可能性があるか確認してみましょう。

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【毛髪診断士監修】春先はフケが増える原因は?増加する頭皮トラブルと対策方法

【毛髪診断士監修】春先はフケが増える原因は?増加する頭皮トラブルと対策方法

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

この記事では、春にフケなどの頭皮トラブルが増える原因や対処方法について解説しています。春になると頭皮トラブルが起こりやすい男性の方は参考にしてください。

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【毛髪診断士監修】ストレスが大量のフケの原因に?効果的な対策・改善方法を紹介

【毛髪診断士監修】ストレスが大量のフケの原因に?効果的な対策・改善方法を紹介

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

フケは丁寧にヘアケアを行っていない方に見られるイメージがあるかもしれませんが、実はストレスもフケの原因のひとつです。この記事では、ストレスでフケが発生する仕組みや対策について解説しています

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【毛髪診断士監修】抜け毛の原因はストレス?抜け毛が増える仕組みや脱毛症、対処方法を紹介

【毛髪診断士監修】抜け毛の原因はストレス?抜け毛が増える仕組みや脱毛症、対処方法を紹介

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

ストレスは心身にさまざまな悪影響をおよぼし、抜け毛のリスクを高める恐れもあります。この記事では、ストレスで抜け毛がふえる仕組みや起こり得る脱毛症、および対処方法などについて解説します。

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【毛髪診断士監修】夏は抜け毛が増える!ひどくなる原因と対策方法は?もしかしてAGAかも

【毛髪診断士監修】夏は抜け毛が増える!ひどくなる原因と対策方法は?もしかしてAGAかも

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

夏に排水溝に詰まる髪の毛の量が増えていて驚いた、という人は少なくありません。この記事では、夏に抜け毛が増える原因や予防法について解説します。

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【毛髪診断士監修】頭皮がつっぱるのは乾燥のせい?痛い・かゆい・抜け毛があるなど症状別の原因

【毛髪診断士監修】頭皮がつっぱるのは乾燥のせい?痛い・かゆい・抜け毛があるなど症状別の原因

最終更新日: 2025/03/04
監修者:桜庭 翔

この記事では、頭皮がつっぱる原因や改善方法について解説します。頭皮環境が気になる方は参考にしてください。

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