頭皮のボコボコはリンパが原因？ニキビ（できもの）や病気が疑われる場合の対処法も解説

最終更新日： 2024/11/06

頭皮にボコボコした凹凸ができると、「病気かも？」と不安になってしまいますよね。頭皮に起こるトラブルはさまざまなものがありますが、ボコボコは老廃物が溜まったり頭皮がコリ固まったりしているサインの可能性も。さらに、痛みを伴う場合はニキビや病気の疑いもあります。今回は、そんな頭皮のボコボコの原因や対処法を見ていきましょう。

この記事の監修

頭皮のボコボコの主な原因とは？
頭皮のボコボコの原因が病気の場合
頭皮のボコボコを改善する方法【血行不良の場合】
頭皮のボコボコを改善する方法【ニキビやできものの場合】
頭皮のボコボコを改善する方法【病気が疑われる場合】
頭皮のボコボコの原因はさまざま！気になる場合は病院へ

頭皮のボコボコの主な原因とは？

頭皮のトラブルは不潔な印象や、薄毛などに繋がる場合もあるため不安が残りますよね。頭皮を触ってみてボコボコした感触がある場合は、以下のような原因が考えられます。

血行不良

ニキビやできもの

血行不良: 肩や首が凝り固まるように、頭皮にもコリが発生することをご存知でしょうか。頭皮下には筋肉がほとんど存在しないため、血流やリンパの流れが滞りやすいという特徴があります。
リンパには老廃物をろ過する機能があるため、流れが滞ることで溜まった老廃物が頭皮にボコボコとして表れる場合があります。

さらに、この老廃物は蓄積することで毛根や毛細血管を圧迫します。毛細血管の流れが悪くなることで、頭皮にうまく栄養が行き渡らなくなり、抜け毛トラブルが発生する可能性も。

血行不良は、日ごろのデスクワークやスマートフォンの使い過ぎなど、長時間同じ姿勢でいることで引き起こされます。

ニキビやできもの: 頭皮は汗や皮脂の分泌量が比較的多いため、頭皮ニキビや炎症が起きやすい場所です。頭皮のボコボコに触れてみて痛みやかゆみを伴う場合は、炎症を起こしている可能性が高いでしょう。

頭皮の炎症のほとんどは毛穴トラブルで、皮脂のつまりやシャンプーの洗い残しなどが原因であることがほとんどです。毛穴が盛り上がったり、膿が溜まったりして白いできものができている場合は髪の毛の発育にも影響が出る恐れがあります。

頭皮のボコボコには病気が隠れている可能性も

頭皮のボコボコは病気が原因の場合もあります。考えられるものとして以下のようなものが挙げられます。

脂漏性皮膚炎

乾癬

脂肪腫や悪性腫瘍

脂漏性皮膚炎: 頭皮の皮脂の分泌が過剰になると、それをエサにするマラセチア菌というカビが繁殖します。この真菌が原因で起こる頭皮の炎症を「脂漏性皮膚炎」と呼びます。

脂漏性皮膚炎によって炎症や湿疹が増えると、頭皮環境が悪くなってしまいます。結果、フケが多くなり、悪化するとフケの層ができて頭皮がボコボコしてしまうことも。最近フケが目立ってきた、頭皮にかゆみがあるなどの場合は早めに医師の診察を受けましょう。

乾癬: 環境的なストレスによって免疫機能に異常が発生すると、皮膚のターンオーバーが活発になり、角層が積み重なって皮膚が分厚くなってしまう場合があります。この病気は乾癬と呼ばれています。

乾癬ができると発疹やかさぶた、かゆみが発生し、患部が盛り上がってしまいます。盛り上がった皮膚は剥がれ落ちるため、フケのようなものが発生するのが特徴です。
頭皮にボコボコがあり、赤みを帯びていたり面積が広がるなどの経過がある場合は、皮膚科を訪ねてみることをおすすめします。

脂肪腫や悪性腫瘍: 頭皮には腫瘍ができることがあり、良性のものと悪性のものに分かれています。頭皮に触れてみて柔らかいしこりのようなものがあり、痛みが伴わない場合は脂肪腫である可能性があります。

頭皮は紫外線の影響を受けやすいため、色素沈着やしこりなどを形成する悪性腫瘍が発生するリスクがあります。進行すると潰瘍や結節ができるため、異常を感じたら早めに病院を受診しましょう。

頭皮のボコボコを改善する方法【血行不良の場合】

頭皮にコリがある場合は、マッサージを行って徐々にほぐしていきましょう。

指や手の腹を前頭部や頭頂部に押し当てて圧をかけます。頭頂部には百会と呼ばれるツボがあり、血管や神経が集中していると言われており、適度に指圧することで新陳代謝を促す効果が期待できます。

頭皮を前後左右に動かすようにマッサージを行い、耳の下から鎖骨までの流れを意識して圧をかけましょう。リンパの流れを意識し、頭皮の下に溜まった老廃物を流すイメージで行います。

また、頭皮マッサージと併せて、脇の下や鎖骨、首などのリンパ管が集中する部分をほぐしてあげると、より効果的でしょう。

頭皮のボコボコを改善する方法【ニキビやできものの場合】

頭皮のニキビやできものを改善するには、毎日の正しいケアが重要です。簡単に取り入れられて効果的なものをいくつかご紹介します。

規則正しい生活でストレスケアする

正しいシャンプーの方法を身に付ける

清潔を保つ

規則正しい生活でストレスケア: 頭皮のニキビやできものを改善するには、ターンオーバーを正常に整え皮膚の再生を促し健康な頭皮が保てるようにすることが大切です。睡眠不足は皮脂分泌を活発にすると言われていて、ニキビの悪化につながります。健やかな頭皮環境をキープするためにも、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。

またストレスケアもニキビやできものを悪化させないための大事なポイントです。上手な休息やバランスよい食事でストレスを緩和させることを意識して、規則正しい生活を心がけましょう。

正しいシャンプーの方法を身に付ける: 間違ったシャンプーの方法を続けていては、いつまでたっても頭皮のニキビやできものは改善できません。汚れを残さない正しいシャンプーの方法を身に付け、頭皮の乾燥や炎症が起きないようにしましょう。

【正しいシャンプーの方法】

１．ぬるま湯でしっかり予洗いする

２．手で泡立てたシャンプーを髪につける

３．指の腹で優しく頭皮を洗う

４．毛の流れに逆らうようにしてしっかりすすぐ

清潔を保つ: 汗で蒸れた状態や、汚れや皮脂がたまった頭皮はニキビやできものが非常にできやすい環境です。正しいシャンプーの方法で、健やかな頭皮の状態をキープしましょう。ただ、洗いすぎは禁物。頭皮の乾燥やバリア機能の低下につながるので、汗ばむ季節でもシャンプーを使うのは、1日1回にとどめましょう。
さらに、寝ている間の汗を吸い込む寝具はこまめに洗うことをおすすめします。特に枕カバーはダイレクトに頭皮に影響を与えます。できるだけ毎日洗濯し、清潔を保ちましょう。

頭皮のボコボコを改善する方法【病気が疑われる場合】

頭皮の腫れ方がおかしい場合やかゆみ・痛みを伴う場合、赤く炎症していて治らないなど異常がある場合は、迷わずに医師の診断を受けることをおすすめします。

頭皮は紫外線を浴びることが多く、帽子やクリームなどでケアしないと乾燥を起こしてしまいます。環境的なストレスは病気を誘引しかねないため、気になることがあれば医師に相談してみましょう。

頭皮のボコボコの原因はさまざま！気になる場合は病院へ

頭皮の血行不良やリンパの流れの停滞は珍しいことではありません。弾力がなく硬い場合は、マッサージをしてあげることで改善できるでしょう。頭皮の異常を放置していると血行不良を引き起こし、薄毛や抜け毛に繋がる可能性もあります。いずれの原因にしろ、ボコボコができて不安になってしまう場合や炎症がひどい場合は医師の診察を受けましょう。

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