男子のニキビの原因は？洗顔方法やニキビ跡の治し方まで解説

ニキビを早く治すためには、顔に汚れを付けないよう気をつける必要があります。ニキビは皮脂が角質や汚れと混じり合い、毛穴に詰まることで発生するからです。顔に汚れを付けないようにするために、以下のような点を意識しましょう。

・顔をできるだけ触らない
・前髪をあげる
・清潔なハンカチやタオルで汗を拭く
・枕カバーを定期的に洗う

顔に汚れを付けないために、できるだけ手で顔に触れないよう意識しましょう。手には無数の雑菌が付着しているため、むやみに顔に触れると雑菌繁殖のリスクが高くなります。前髪がおでこに触れると無意識に手で触れてしまう可能性があるため、前髪は上げるよう心がけてみてください。
汗を拭くときには、清潔なハンカチやタオルを使うようにしましょう。何日も同じハンカチを使っていると、拭いたときに顔が汚れてしまう可能性があります。枕カバーも定期的に洗っておかないと、雑菌が繁殖する温床となりかねません。
顔に触れる可能性がある物は、すべて清潔に保つよう心がけましょう。

男子のニキビを早く治すためには、普段から丁寧に洗顔および保湿することも欠かせません。どれだけ顔に汚れを付けないよう努力しても、1日を過ごすうちに顔は汗やホコリなどで汚れてしまいます。そのため、洗顔することで汗やホコリを洗い流し、皮脂の量を適切にコントロールする必要があるのです。寝ている間にも皮脂は分泌されるため、基本的に朝と晩の2回、たっぷりの泡で優しく洗顔するよう心がけましょう。
また、洗顔した後の保湿も重要なポイントです。保湿をおこなわないと肌が乾燥してしまい、かえって皮脂の分泌量が増大します。洗顔と保湿はワンセットでおこなうものだと覚えておきましょう。

睡眠時間が不足すると自律神経のバランスが崩れ、ターンオーバー（皮膚の新陳代謝）にも乱れが生じます。ターンオーバーが乱れると、本来であれば皮膚から剥がれ落ちるべき角質が表皮に留まります。角質と過剰に分泌された皮脂が混じり合い、毛穴に詰まるリスクが高くなるのです。
肌にとっての「ゴールデンタイム」とも呼ばれる22時から26時を含め、7時間半以上の睡眠を取るように心がけるとよいでしょう。

男子のニキビを早く治すためには、脂っこい食事を控えることも重要です。脂っこい食事ばかりを好んで摂取していると肌も脂っぽくなると言われています。ただでさえ思春期には男性ホルモンのはたらきが活発化し皮脂の分泌量が増えているため、肌が脂っこくなることは避けたいものです。
脂っこい食事とは反対に、ニキビに効果的と言われる食材やビタミンは以下の通りです。

揚げ物の摂取量をできるだけ控え、果物や野菜などビタミンを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。