冬に男性のフケがひどくなるのはなぜ？原因や対策方法を解説！

頭皮は体の皮膚と同じように新陳代謝を繰り返しています。正常な頭皮であれば、約１か月で新しい頭皮へ入れ替わります。このとき剥がれ落ちる角質が「フケ」の正体です。フケは誰にでも発生するものなので、必要以上に怖がることはありません。正常な頭皮の場合、フケは目に見えないほどの小ささで日々のシャンプーで洗い流されます。
しかし、この角質の入れ替わりサイクルが様々な要因で崩れると、目に見えるほどの塊サイズで剥がれ落ちるようになります。大きなフケが多発したりかゆみを伴うのであれば、それは頭皮からのSOSサイン。放置しておくと一時的な抜け毛の原因にもなるので、早めの対処が必要です。

冬になって突然増えるフケには、他の季節のフケとは異なる原因が隠れているかもしれません。季節の影響を受けて起こるフケの原因についてご紹介します。

乾燥や血行不良といった冬ならではの理由によって増えた乾いたフケはどのように対策したらよいのでしょうか。冬のフケから髪と頭皮を守る対策方法をご紹介します。

シャワーのお湯はぬるめに設定する

寒いからと言って、髪を洗い流す際に熱いお湯を使用すると、必要な皮脂まで溶かしてしまい、頭皮の潤いが失われてしまいます。おすすめは38～40℃くらいのぬるま湯です。
その代わり、体はしっかりと湯船に浸かって深部から温め、血行を促進しましょう。

シャンプーで洗いすぎない

フケを気にして一日に何度もシャンプーをすると頭皮に必要なうるおいまで溶け落ちてしまいます。その結果、乾燥やバリア機能の低下を引き起こし、フケをさらに増やしてしまう可能性も。シャンプーは一日に1回で充分です。
洗い方にも注意が必要。爪は絶対に立てず、指の腹でもみ洗いをするように洗います。1回の洗髪で汚れが落ちきるように丁寧にすすぐことが大切です。

頭皮の保湿をする

冬場の乾燥する時期には、保湿性の高いシャンプーや頭皮用ローション、ヘアオイルなどの使用をおすすめします。頭皮用ローションを選ぶポイントは、保湿効果掛けでなく、抗炎症成分配合の物を選ぶこと。フケとともに発生するかゆみの症状の改善につながります。
また、頭皮用ローションを使用するときには、頭皮をこすらず指の腹で優しく揉みながら馴染ませるのがコツです。保湿とともに血行促進も期待できます。

ホホバオイルを使った
頭皮のケア方法について

ドライヤー方法を見直す

ドライヤーの風は熱風のため、頭皮との距離が近すぎると乾燥の原因になります。少なくとも15センチほど離し、同じ場所に長時間当て続けないように注意しましょう。一カ所に熱がたまると乾きムラが起こるだけでなく、頭皮や髪を傷める原因にもなります。ドライヤーをこまめに動かし、風が髪全体に行きわたるように乾かします。

部屋を加湿する

暖房は部屋の乾燥のもとです。加湿器を置いて湿度を保つことで、髪と頭皮の乾燥によるダメージを防ぐ大きな助けとなります。室内の湿度が常に45～60％になるよう調節しましょう。反対に湿度が高くなりすぎるとダニやカビの繁殖を引き起こすので適度な加湿を行ってください。

冬にフケが増える原因と対策方法についてご紹介しました。冬のひどいフケは頭皮のSOSサイン。いつもよりフケが多いと感じたらすぐに対策をとることが大切です。対策をしても症状がなかなか改善しない場合には別の理由が隠されているかもしれません。その場合は皮膚科へ相談することも検討してみましょう。