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ストレスは心身にさまざまな悪影響をおよぼし、抜け毛のリスクを高める恐れもあります。この記事では、ストレスで抜け毛がふえる仕組みや起こり得る脱毛症、および対処方法などについて解説します。抜け毛が増えている方で、ストレスを受けている自覚がある方は参考にしてください。
商品開発課 課長/毛髪診断士
桜庭 翔
大学卒業後、美容・健康通販メーカーに入社し、基礎化粧品やボディケア商品の企画開発業務を担当。
2020年にアンファー株式会社に転職。
2020年:スキンケアブランド「DISM」の商品開発チームにジョイン
2021年:男性ダイエットブランドの立ち上げ及び商品開発業務
2022年:男性妊活ブランド「オムテック」の立ち上げ及び商品開発業務
2023年: 「スカルプD」商品開発責任者
2024年(現在): 「スカルプD」 「スカルプDボーテ」商品開発責任者
抜け毛は誰にでも見られる生理現象の1つですが、以前と比べて抜け毛の量が増えている方は、ストレスが蓄積しているのかもしれません。ストレスにより抜け毛が増えるのには下記の仕組みが関係しています。
・亜鉛が不足する
・自律神経が乱れる
・ホルモンバランスが乱れる
はじめに、ストレスで抜け毛が増える仕組みについて見ていきましょう。
抜け毛は脱毛症の発症にともなって増加する傾向にありますが、ストレスとの関係が疑われる脱毛症として以下の3例が挙げられます。
・男性型脱毛症
・休止期脱毛症
・円形脱毛症
抜け毛の原因はさまざまですが、ストレスが原因だと分かれば自分で対処する方法もあります。
・ストレスを発散する
・抜け毛部分をカバーする
・病院に相談する
ここでは、ストレスによる抜け毛の対処方法について解説します。
・日頃から適度に身体を動かす
・感動する映画を見て涙を流す
・時間を忘れて趣味に没頭する
・気の置けない友人や知人と楽しく会話する
・休みの日にハイキングなどでリフレッシュする
・アロマを焚いたり入浴したりしてリラックスする
・帽子をかぶる
・かつらやウィッグを利用する
・バンダナなどおしゃれなアイテムを利用する
抜け毛の原因はさまざまですが、ストレスによる抜け毛をさらに悪化させる習慣として以下の3つが挙げられます。
・食生活が乱れている
・睡眠をとれていない
・ヘアケアが間違っている
ここでは、ストレスによる抜け毛を悪化させる習慣について解説します。
・1日何回もシャンプーしている
・指の先や爪で頭皮をゴシゴシ擦っている
・洗髪後にドライヤーをかけていない
日々のストレスが蓄積すると、活性酸素の産生量が増加したり、自律神経やホルモンのバランスが乱れたりして、抜け毛のリスクを高めます。
ストレスを完全にシャットアウトするのは難しいため、自分なりのストレス発散法を見つけておき定期的に実践するのがおすすめです。
また、乱れた食習慣や睡眠不足、間違ったヘアケアなどはストレスによる抜け毛を悪化させる恐れがあります。今回ご紹介した方法を参考に改善に取り組みましょう。
心身の健康だけでなく、髪の毛にとってもストレスは大敵です。日ごろから適度にストレスを発散し、健康的な髪の毛を目指しましょう。
商品開発課 課長/毛髪診断士
桜庭 翔
大学卒業後、美容・健康通販メーカーに入社し、基礎化粧品やボディケア商品の企画開発業務を担当。
2020年にアンファー株式会社に転職。
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