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薄毛が気になってはいるものの、「どんな対策が有効なのか」「自分で治す方法はないか」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？今回は薄毛の原因から、今日すぐに始められる対策まで詳しく解説します。薄毛を目立たなくする髪型や生活習慣のポイント、年代別の対策も紹介！治療を始める前に、ぜひ参考にしてみてください。
商品開発課 課長/毛髪診断士
網野 伸哉（あみの しんや）
成蹊大学経済学部卒業後、大手住宅メーカーに入社。2013年にアンファー株式会社に転職。
スカルプDブランドの商品開発責任者として従事し、15代目スカルプDの商品リニューアルを担当。
目次
髪が生えるメカニズム
薄毛の前兆セルフチェック
「髪が薄くなったかも……」と不安に感じた時には、すでに薄毛が進行していることがあります。健康な髪を維持するには、少しでも早く適切なケアをすることが大切です！
前兆となるサインがないか、以下のような観点でセルフチェックしてみましょう。
シャンプーやヘアセットの際に抜け毛が多くなると、注意が必要です。ヘアサイクルが乱れ、髪が成長できないまま抜けている可能性があります。毛が細くなることで、ボリューム感のあるヘアセットが決まらなくなるのもサインの1つです。生え際の後退・頭頂部が薄くなっていないかも手鏡を使って確認してみましょう。
また、頭皮の状態をチェックすることも大切です。「フケ・かゆみが出やすい」「触ると硬い」などは、頭皮環境が悪化し薄毛が進行しやすい状態と言えます。早めの対策を行いましょう。
すぐにできる！【基本の薄毛対策】生活習慣編
薄毛対策と聞くと、外側からのケアをイメージしがちですが、実は食事など内側からのケアも重要です。ここでは、気を付けるべき生活習慣をご紹介します。何気なく行っている毎日の習慣を少し変えるだけでも、変化を感じられるでしょう。
【基本の薄毛対策】ヘアケア・セット編
髪や地肌にダイレクトに働きかけるので、外側からのケアはとても重要です。自分の状態にあったシャンプーや育毛剤を選ぶのはもちろん、正しくケアできているかも効果を左右します。ここでは、薄毛対策として、以下のような観点でヘアケアやセット方法をご紹介します。
爪を立てて洗ったりすすぎ残しがあったりするあると頭皮環境が悪化するので気をつけてください。またシャンプーの回数は1日1回にとどめましょう。
シャンプー後には頭皮全体をマッサージすると、さらに血行促進に効果があります。
【年代別】主な薄毛対策
薄毛の原因は、年代によっても異なります。自分が当てはまる年代で起こりうる、薄毛の原因について知っておきましょう。
症状が改善しない場合はクリニックへ相談を！
基本の対策を行ってもなかなか改善が見られない場合は、薄毛治療のクリニックに相談するのもおすすめです。特にAGA（男性型脱毛症）の疑いがある場合は、早めに専門の医師に相談し、対策を開始しましょう。
クリニックでは、経験豊富な医師から、自分の頭皮環境に合った治療方法を提案してもらえます。経過についても専門的な見解からアドバイスをもらえるので、安心して治療を進められるでしょう。治療と並行しながら日常でできる対策を続けていきましょう。
薄毛に関するよくある質問
ここでは、薄毛に関するよくある質問に回答します。
薄毛の対策は今日からできる！原因を知りすぐに対策しよう
今回は、薄毛の原因と対策について詳しく見ていきました。忙しい日々の中で、すべての対策を実行するのは難しいかもしれません。ただ、ケアをせずにいると、どんどん進行して悩みは大きくなるばかりです。
睡眠時間を確保する・自分に合うシャンプーに変えるなど、簡単なケアから一つずつ取り入れてみてください。早めの薄毛対策で、今日から健やかな髪と頭皮を手に入れましょう！
商品開発課 課長/毛髪診断士
網野 伸哉（あみの しんや）
成蹊大学経済学部卒業後、大手住宅メーカーに入社。2013年にアンファー株式会社に転職。
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