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タンパク質を摂取したからといって、薄毛が治るわけではありません。とはいうものの、髪が成長するためにはタンパク質が必要です。つまり、タンパク質の不足は薄毛（ハゲ）に影響するといえます。
さて、タンパク質を手軽に補給できるプロテインですが、プロテインであればなんでも良いわけではありあません。育毛のために選ぶべきプロテインがあるのです。
まずは、現代人のタンパク質不足の現状をお話しします。そして、タンパク質が髪に変わる流れを理解し、薄毛対策に適したプロテインの選び方、プリテインを飲むタイミングを学びましょう。
大学卒業後、美容・健康通販メーカーに入社し、基礎化粧品やボディケア商品の企画開発業務を担当。
2020年にアンファー株式会社に転職。
2020年：スキンケアブランド「DISM」の商品開発チームにジョイン
2021年：男性ダイエットブランドの立ち上げ及び商品開発業務
2022年：男性妊活ブランド「オムテック」の立ち上げ及び商品開発業務
2023年： 「スカルプD」商品開発責任者
2024年(現在)： 「スカルプD」 「スカルプDボーテ」商品開発責任者
目次
タンパク質不足は薄毛を招く
髪の成長に欠かせないタンパク質の重要性と、現代人のタンパク質不足について説明します。
1日に必要なタンパク質の摂取目安は、体重1kgに対して1gです。体重が70kgの男性は、1日に70gのタンパク質が必要です。たとえば、70gのタンパク質を食事で摂る場合以下のようになります。
朝昼晩と分ければ、決して無理な量ではありません。ですが意識して食事を選ばないと、タンパク質は不足します。たとえば、1日の食生活が次のような場合、タンパク質を約37gしか摂取できません。
髪の主成分・ケラチンとは
ケラチンとは、18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質のことです。
| アミノ酸名 | 含有量（％） |
|---|---|
| シスチン | 17.2 |
| グルタミン酸 | 13.8 |
| ロイシン | 6.5 |
| アルギニン | 9.1 |
| セリン | 6.9 |
| スレオニン | 7.6 |
| アスパラギン酸 | 4.9 |
| プロリン | 6.7 |
| グリシン | 4.1 |
| チロシン | 5.6 |
| バリン | 2.8 |
| アラニン | 2.5 |
| フェニールアラニン | 4.8 |
| リジン | 2.4 |
| メチオニン | 2.5 |
| トリプトファン | 0.9 |
| ヒスチシン | 0.9 |
| ヒドロキシプリン | 0.8 |
【ケラチンのアミノ酸組成】
ケラチンのアミノ酸組成の上位3つが・シスチン・グルタミン酸・ロイシンです。それぞれにどのような役割があるのか説明します。
タンパク質がケラチンになるまで
タンパク質が体内でケラチンになる流れは、3段階に分けられます。
育毛のためのプロテインの選び方
プロテインは原料によって、4種類に分けられます。
育毛に役立てたいならソイプロテイン
4種類のプロテインの中で、育毛に最もおすすめなのはソイプロテインです。その理由を説明します。
タンパク質を効率よく摂取するためには、商品の説明書に従いましょう。就寝前にプロテインを飲む人も多いですが、プロテインの消化不良で胃腸に負担をかける可能性があるので、寝る2~3時間前に摂取することをおすすめします。
髪のために足りないタンパク質をプロテインで補おう
髪を構成しているタンパク質が不足すると、髪は生えにくくなります。健康的な髪を生やすためにも、日々の食事でタンパク質を意識的に摂取することが大切です。
食生活を変えるのが難しい人は、プロテインで不足分を補いましょう。ソイプロテインなら手軽に不足分のタンパク質を手軽に補えるだけではなく、ホルモンバランスの調整や、血行改善などの大豆イソフラボンの効果も得られます。
タンパク質が不足しがちな人は、髪のためにプロテインを有効活用しましょう。
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| 商品名 | スカルプD 薬用スカルプシャンプー＆ パックコンディショナーミニパウチ |
スカルプD 薬用スカルプシャンプー＆ パックコンディショナー |
|---|---|---|
| 価格 | 1,650円（税込） | 8,200円（税込） |
| 使用期間目安 | 約14日分 | 約2ヶ月 ※1回2プッシュ |
| 受け取り | ポスト投函 | 宅配 |
大学卒業後、美容・健康通販メーカーに入社し、基礎化粧品やボディケア商品の企画開発業務を担当。
2020年にアンファー株式会社に転職。
2020年：スキンケアブランド「DISM」の商品開発チームにジョイン
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2024年(現在)： 「スカルプD」 「スカルプDボーテ」商品開発責任者
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