最終更新日：
白髪は見た目の印象に大きくつながるため、定期的に白髪染めをしている人も多いでしょう。白髪染めの頻度はどのくらいが適切なのでしょうか？また、白髪染めをするにしても、できる限りダメージの少ない方法を選びたいと考えるでしょう。今回は、白髪染めの頻度やダメージを減らす方法、白髪を増やさない方法を紹介します。
目次
白髪染めの頻度はどれくらい？
白髪染めは、1か月に1回の頻度が目安です。なぜかというと、髪の毛が伸びるのは1か月に1～1.5cm程度なので、ちょうど白髪が目立つタイミングで生え際を中心に染めることができるからです。
ただし、これはあくまでも目安です。白髪の割合や髪の毛の伸び具合には個人差があるため、白髪染めの頻度は人により異なりますが、おおよその目安として覚えておくと良いでしょう。
髪への負担を減らせる染め方とは？部分染めの頻度について
白髪染めを上手に行うコツは、全体染めと部分染めを使い分けることです。これは、見た目と髪の毛の負担を減らすことにもつながります。
白髪染めは、生え際の白髪が目立った頃に伸びた白髪の部を中心に染めることで、前に染めた部分と色が馴染みやすくなり、見た目も美しくなります。また、度々髪の毛全体をヘアカラーするよりも、部分染めを定期的に行うことで髪の毛への負担を減らすことができます。
しかし、これまで白髪染めをしたことがない方は、まず全体染めから始めていきましょう。そして、二回目以降は部分染めを中心としますが、全体染めの色味が落ち始める2～3か月後には、次の全体染めをします。これは、後頭部をしっかり染めたり全体の色味を整えたりするためです。
頻繁に白髪染めをするのは注意
いくら白髪が気になるからといって、頻繁に白髪染めを繰り返すのは良くありません。短い期間に白髪染めを繰り返すことで、髪の毛だけでなく頭皮がダメージを受ける可能性があるからです。
特に、薄毛や抜け毛について悩んでいる方や、薄毛・抜け毛を予防したい方は要注意です。健康な髪の毛を生やすためには、頭皮環境が整っていることが重要です。もし、頻繁な白髪染めで頭皮がダメージを受けている場合、抜け毛を引き起こす原因にもなりかねません。
白髪染めの頻度を減らすには？白髪を増やさない方法
白髪染めの頻度を減らすには、白髪を増やさない・健康的な髪を作る生活習慣を心掛けることも意識してみましょう。
白髪の原因はいくつかあり、加齢だけが影響するわけではないと言われています。例えば、黒い髪の毛を作るために必要なメラニン色素は、生活習慣の乱れやストレス等の影響を受け、髪の毛に十分に行き渡らないことで白髪が発生する場合もあります。
そのため、自分でできる白髪予防としては、規則的な生活を送ることや食生活の改善、睡眠不足の解消などがあげられます。
今ある白髪を完全になくすのは難しいかもしれませんが、バランスの取れた食事で健康な髪を作ることを助け、でできるだけ白髪の発生を予防することが大切です。
食事から摂取する栄養素は髪の毛の成長のもととなります。つまり、栄養バランスの整った食生活を送ることが、健康な髪への第一歩とも言えます。健康な髪を育てるために積極的に摂取したい栄養素と食べ物について見ていきましょう。
まず、タンパク質は髪の毛の主成分となります。良質なタンパク質を摂るように心がけましょう。カルシウムは、メラニン色素を産み出すメラノサイトを活発化させる働きがあります。ビタミンB群は、髪の毛の主成分につながるタンパク質の代謝に関わり、ビタミンEは血行を促すことで髪の毛への栄養を行き渡りやすくします。
また、亜鉛や銅、鉄といったミネラルは体内で作り出すことができないため、食事から摂取することが必要です。亜鉛はタンパク質の摂取に関与し、メラニンの生成を助けます。銅はメラニン色素を作る上で欠かすことができません。
白髪を目立たなくする！白髪染め以外の方法
白髪が気になる場合、頭髪治療専門クリニックの医師に相談するのもおすすめ
白髪が増える原因の中には、甲状腺機能の異常や悪性の貧血、一部の薬の影響などもあります。加齢や生活習慣等の改善とは違い、病気や治療薬が影響している場合は医師への相談と適切な治療が必要です。もし、白髪が気になるようなら頭髪治療専門クリニックの医師に相談し、白髪の原因として考えられることについてアドバイスをもらうのもおすすめです。
白髪染めの頻度は1ヶ月に1回程度がおすすめ！生活習慣や食生活の改善で白髪を防ぎましょう
今回は、白髪染めの頻度や白髪を増やさないために出来ることについてご紹介しました。白髪染めは、頻度や方法に注意しながら行うことで、髪の毛や頭皮へのダメージを軽減することができます。白髪が気になるからといって頻繁に染めすぎると、ダメージの元となってしまうので注意しましょう。
今ある白髪を少なくすることは難しいかもしれませんが、食生活や生活習慣を整え、健康な髪の毛を育てたり白髪を増やさないように対策したりすることはできます。今回紹介した内容を参考に、白髪と上手に付き合っていきましょう。
 |
 |
|
| 商品名 | スカルプD 薬用スカルプシャンプー＆ パックコンディショナーミニパウチ |
スカルプD 薬用スカルプシャンプー＆ パックコンディショナー |
|---|---|---|
| 価格 | 1,650円（税込） | 8,200円（税込） |
| 使用期間目安 | 約14日分 | 約2ヶ月 ※1回2プッシュ |
| 受け取り | ポスト投函 | 宅配 |
化粧品、サプリメント、健康食品、専門医師監修によるクリニック専売品などのオリジナルエイジングケアプロダクツの研究開発及び製造・販売・卸業務
【毛髪診断士監修】Q 適切なシャンプー使用量と目安は？
最終更新日: 2025/03/04
シャンプーの使用量の目安や、適量でない場合に起こる可能性のある頭皮トラブルについて解説します。
CHECK
【毛髪診断士監修】スキンヘッドにする前に読んでほしいこと
最終更新日: 2025/03/04
スキンヘッドに向いている人の特徴や、スキンヘッドにするメリット・デメリットなどをご紹介いたします。
CHECK
【毛髪診断士監修】男性注目・マカの基礎知識＆「マカを飲むとハゲるの？」の不安に結論
最終更新日: 2025/03/04
マカの基本情報や、マカを飲むとどのように薄毛に影響するのか、マカの成分を育毛に役立てられるかどうかを解説します。
CHECK
【毛髪診断士監修】髪の毛が伸びるのが早い人と遅い人の3つの違い
最終更新日: 2025/03/04
髪が伸びるメカニズムや、髪が伸びるのを早める方法についてご紹介します。
CHECK
【毛髪診断士監修】スカルプケアシャンプーとは？選び方や効果的な使用方法をご紹介
最終更新日: 2025/03/04
スカルプ（Scalp）とは、英語で「頭皮」を指す言葉。その名のとおり、まさに頭皮のためにつくられたシャンプーです。スカルプシャンプーがどんなもので、使うとどんなメリットが生まれるのか。これから詳しくご紹介します。
CHECK
【毛髪診断士監修】パサパサ髪は、シャンプーが原因？ ツヤのある髪をつくるシャンプーとは？
最終更新日: 2025/03/04
「シャンプーを変えたら髪がパサパサになった」。果たしてシャンプーの何が悪いのか？どうしたらツヤのある髪をシャンプーで実現することができるのか？アンファースタッフが調査いたしました。
CHECK
【毛髪診断士監修】朝の新習慣。炭酸シャンプーでスッキリ爽やかな一日を
最終更新日: 2025/03/04
毎晩頭を洗っているけど、朝起きたら髪や枕がベタついている。頭皮もにおう気がして、周りの反応が気になる。その不安、当たっているかもしれません。気持ちよく一日をスタートしたいなら、“朝の炭酸シャンプー”がおすすめです。
CHECK
【毛髪診断士監修】髪の毛の生え替わり周期を知る！季節の抜け毛か脱毛症かチェック
最終更新日: 2025/03/04
髪の毛の生え変わりと脱毛症の違いを把握する方法や、抜け毛を抑える対策方法をご紹介します。
CHECK
【毛髪診断士監修】毛根が死滅したらアウト？髪の毛を復活させるために知るべきこと
最終更新日: 2025/03/04
毛根が死滅する原因や、髪の生えるメカニズム、毛根を復活させる方法を解説します。
CHECK
【毛髪診断士監修】毛根鞘まで抜くと快感・・・。これって病気か毛を抜きたくなる癖？
最終更新日: 2025/03/04
毛根鞘とはどういうものなのか、そして毛を抜いてしまうトリコチロマニア（抜毛症）について紹介します。
CHECK
白髪を減らすことはできる？
最終更新日: 2025/03/04
白髪を減らしたい！と悩んでいる方もいるでしょう。今回は、白髪が生えるメカニズムから、白髪を減らすための対策や食べ物についてご紹介します。白髪に良い食べ物やマッサージについても紹介するので、参考にしてみてください。
CHECK
白髪染めの正しい頻度とは？髪の負担を減らす染め方や、白髪を増やさないための対策も
最終更新日: 2025/03/04
白髪染めの頻度やダメージを減らす方法、白髪を増やさない方法を紹介します。
CHECK
飲みすぎ禁物！「コーヒー」と白髪の関係性
最終更新日: 2025/03/04
コーヒーの飲みすぎは白髪の増加につながる可能性があります。なぜコーヒーの飲みすぎで白髪が増える可能性があるのか、コーヒーの適量はどのくらいかについてご紹介します。
CHECK
毛先が白い人は要注意！髪のSOSサインは栄養補給のタイミング
最終更新日: 2025/03/04
指で擦ってもとれない、明らかに髪の毛が白くなっている状態であれば、それはワックスや汚れの付着ではなく髪が傷んでいるサインです。なぜこんな症状が起きるのか、どう対策すればいいのかを紹介します。
CHECK
【毛髪診断士監修】頭皮ケアに馬油がうってつけ!? 効果と使い方について
最終更新日: 2025/03/04
髪の毛、頭皮に潤いを与えるとして人気の馬油（ばーゆ）。馬油の特徴や馬油を使ったマッサージ方法、馬油がもつ効果について紹介します。
CHECK
髪の毛がガタガタしている…の悩みに！ガタつく原因と直毛にする方法
最終更新日: 2025/03/04
ガタガタの毛とはどんな状態か、なぜできるのか、直せるとしたらどんな方法があるのか、についてご説明しましょう。
CHECK
もうヘアクリームでベタつかない！綺麗に髪がまとまる正しい使い方
最終更新日: 2025/03/04
ヘアクリームの長所やヘアケア効果を知り、正しい使い方を覚えてヘアケアやスタイリングに使いこなしましょう。
CHECK
ぺったんこ前髪をどうにかしたい！前髪にボリュームをもたせる方法
最終更新日: 2025/03/04
せっかく時間をかけてていねいにセットしても、夕方には前髪が潰れてぺったんこになりがち。ふんわりと仕上げたはずの前髪がぺったんこになるのであれば、いくつかの原因が考えられます。
CHECK
アロエを使えば毛は生える？ アロエが髪に良い3つの理由
最終更新日: 2025/03/04
アロエが頭皮の環境改善にもたらす3つの効果と正しい使用方法を覚えましょう。
CHECK
髪が細いのを改善したい！ 男性の髪が細くなる4つの要因とは
最終更新日: 2025/03/04
「昔は細くなかったのに気づいたらだんだん細くなっていた」という人は、生活習慣やケア次第で改善できる可能性があります。 細くなった髪をハリのある髪に改善するための方法を紹介します。
CHECK
剛毛も、軟毛も…髪質を変える方法はある？
最終更新日: 2025/03/04
髪質別の対策方法や、それぞれに似合うヘアスタイルをご紹介します。
CHECK
髪のきしみはクエン酸リンスで治せる！簡単作り方と使い方
最終更新日: 2025/03/04
髪の毛や頭皮にやさしいシャンプー・リンス選びをしたい人は、石鹸系シャンプーやクエン酸リンスについて知っておきましょう。
CHECK
髪が細くなったら…！髪の太さを取り戻すために必要なのはコレ
最終更新日: 2025/03/04
気づいたら髪の毛のコシが失われて、昔の面影もないほど細く…という心当たりはありませんか？髪が細くなる原因を知り、髪を以前のように太く立派に育てるためのアクションを始めましょう。
CHECK
髪を柔らかくする方法を知りたい人男性必読！まずは髪質チェックから
最終更新日: 2025/03/04
髪質が人それぞれ違う理由や髪質に関する基礎知識とともに、硬い髪を柔らかくするためにできる工夫の数々をご紹介します。
CHECK
