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白髪が増える原因を知りたい方は多いでしょう。こちらの記事では、白髪が増える原因について、遺伝や加齢、ストレスから病気まで、幅広く解説します。年代別、そして白髪の発生場所ごとに考えられる原因や急に増える理由なども踏まえ、予防法や白髪が生えた際の対処法まで詳しく紹介します。白髪にお悩みの方は、ぜひお読みください。
白髪の原因となる体内メカニズム
髪の毛には、毛根で髪の毛が作られる過程で、毛母細胞がメラニン色素を取り込むことにより色がつきます。メラニン色素は色素細胞によって作られ、髪の毛の色を決める色素です。
何らかの理由で色素細胞と色素細胞を生み出す色素幹細胞が正常に機能しなくなると、メラニン色素が作られなくなります。すると、メラニンが毛母細胞に受け渡されなくなるため、髪の毛に色がつかなくなり、白髪になる仕組みです。つまり、白髪になるメカニズムには、色素細胞と色素幹細胞が深く関係しています。しかし、白髪のメカニズムは、まだまだ医学的に未解明な部分も多いとされています。
白髪が生える主な原因
白髪が生える原因はひとつではありません。体質的な要因から生活習慣に関することまで、考えられる主な原因を紹介します。
| 栄養素 | 役割 | 食品例 |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 身体の細胞や組織を構成する | 肉、魚、大豆食品 |
| 鉄分 | 貧血を予防し、頭皮に酸素や栄養を届け、メラノサイトを正常に機能させる | レバー、赤身肉、ほうれん草 |
| 亜鉛 | 髪の毛の主成分であるケラチンの合成に関与する | 豚肉、カキ、海藻類 |
| ビタミンB12 | メラニンの生成を促進する | レバー、魚介類、海藻類 |
白髪が増える年代別の原因
白髪が増える原因は、年代によって異なるとされています。考えられる代表的な原因を、年代別に確認していきましょう。
白髪の主な発生場所と関連する原因
白髪は、以下のように発生場所によって原因が異なると考えられています。
| 白髪の発生場所 | 主な原因 | 概要 |
|---|---|---|
| 前髪 | 血行不良や紫外線 | ・眼精疲労や肩こりによる血行不良で必要な栄養が行き渡らなくなる ・紫外線にさらされやすく、頭皮や色素細胞がダメージを受けやすい |
| 側頭部 | 酸素や栄養不足 | ・鉄やビタミン・ミネラルが不足している ・本来酸素や栄養が豊富な場所であるはずが、鉄分や血流自体が不足することで、大きくダメージが現れやすいとされる |
| 後頭部 | ストレス | ・ストレスで血行不良を起こし、色素細胞や色素幹細胞の働きが弱まるとされている ・ストレス性の白髪が現れやすい |
参考にして、対策を考えましょう。
白髪の原因を踏まえたケア方法
白髪を見つけて気分が沈まないように、白髪を「生えにくくするための予防方法」と「目立たせないための対処法」を紹介します。
白髪の予防に欠かせないのは、生活習慣全般の見直しです。生活習慣ごとに、心がけたいことを表にしました。
| 生活習慣 | 心がけること |
|---|---|
| 睡眠 | 十分な睡眠時間を確保する |
| 栄養 | バランスの良い食事を心がける |
| 運動 | ウォーキングなど有酸素運動を取り入れる |
| ストレス | 趣味を楽しむなどしてストレスをため込まないようにする |
| ヘアケア | 頭皮マッサージで血行を良くしたりリラックスしたりする |
上記を意識して生活習慣を整えることが、髪の毛や頭皮の健康に繋がり、白髪予防につながり、白髪予防につながるでしょう。
白髪の原因を知り健やかな髪の毛を保とう
白髪の原因は、加齢や遺伝のほか、ストレス、栄養不足、睡眠の乱れなど、さまざまな要素が関係していると考えられています。さらに、年代によっても原因は異なります。若い世代では遺伝の影響が、年齢を重ねると加齢やストレス、生活習慣の影響が避けられません。白髪が生えやすい場所によっても、原因が異なるといわれています。
だからこそ、まずは白髪の原因を見極め、自分の年齢や生活習慣に合ったケアを行うことが大切です。取り組めるところから少しずつ対策を始めてみましょう。白髪ケアができるヘアケア剤を取り入れるのもおすすめです。
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