白髪を減らすことはできる？

もともとの髪は白く、伸びて目に見える前は色のない状態です。毛穴から表面に出るまで間に着色されて伸びてきますが、何らかの理由で着色されないまま伸びてくると白髪となります。

髪を着色するメラニン色素はメラノサイト細胞によって作られますが、メラニンの生成が阻害されたり活動能力が低下してしまったりすると色素を作ることができません。メラノサイト細胞の状態によって、まったく色素がつかず真っ白な髪で伸びることもあります。また、薄い色で着色されて白髪のようにみえることもあるでしょう。

白髪が生える原因としては、下記のようなものがあります。

白髪が生え始める時期として多いのがメラノサイトの働きが衰える35歳前後です。歳を重ねることに働きがさらに衰え、白髪を増やしていきます。

また、親や親戚に白髪が多い場合には、白髪になりやすい傾向もあります。IRF4遺伝子が2016年に発見され、メラニン色素に作用することで髪を白くする働きがあることが分かっています。

食生活の偏りにより栄養が不足したり、紫外線を受けメラノサイトがダメージを受けたりすることも白髪の原因になります。さらにストレスから血行不良を起こし、白髪に繋がることもあるでしょう。

白髪を減らすためには、下記のような対策が挙げられます。

白髪対策のために、下記のような栄養を含む食べ物を摂るようにしましょう。

メラノサイトの活性化やメラニン色素の生成に効果的な食べ物を摂取することで、白髪を減らすサポートをしてくれるでしょう。
ナッツ類は、チロシンと銅を含みますから、白髪対策には効果的な食べ物と言えます。ちょっとした時のおやつとしても良いでしょう。

白髪を減らす方法についてご紹介しました。
運動不足を感じている場合には、続けられそうな有酸素運動を始めてみましょう。シャンプー方法を見直し、頭皮の状態を良くすることはもちろん、頭皮をマッサージして血行を促進させることも効果的です。できることからスタートしましょう。