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白髪を減らす、または改善するにはいくつかの方法があります。白髪が生えてくると実年齢よりも老けて見えることもあり、なるべく減らしたいものです。この記事では白髪が生えるメカニズムから原因、白髪を減らす方法まで詳しく解説していきます。
白髪が生えるメカニズム
実は、もともとの髪は白く、色のない状態です。毛穴から表面に出るまで間にメラニン色素によって着色されて伸びてくるのです。
髪を着色するメラニン色素はメラノサイトによって作られます。メラノサイトや、メラノサイトの大元である色素幹細胞の生成が阻害されたり活動能力が低下してしまったりすると色素を作ることができません。これにより、メラニン色素で着色されずに伸びた状態が白髪なのです。
白髪が生える原因とは？
どういったことが原因で色素幹細胞やメラノサイトの働きが阻害されてしまい、白髪が生えてくるのでしょうか。原因には、下記の5つが挙げられます。
ここでは、白髪が生えてくる原因について詳しく解説していきます。
白髪から黒髪に戻ることはある？
白髪から黒髪に戻る可能性はあります。
「1度白髪が生えると、同じところから黒髪は生えない」という噂がありますが、実はこれは間違いです。ストレスや食生活の偏りにより色素幹細胞やメラノサイトの働きが阻害されることはありますが、正しい対策を行なうと次に生える髪は黒くなるかもしれません。白髪が生えてもあきらめず、適切な方法を実践してみてください。
白髪を減らす方法
白髪を減らすためには、下記のような対策が挙げられます。
＜白髪対策に効果的な栄養素＞
| 栄養素 | 効果 | 食材 |
|---|---|---|
| タンパク質 | ケラチンの生成 |
・大豆 ・肉 ・魚 |
| ビタミン | 細胞の成長 |
・緑黄色野菜 ・果物 ・ゴマ |
| ミネラル | 髪に色素を送り込む |
・貝 ・チーズ ・ひじき |
| チロシン | メラニン色素の原料 |
・乳製品 ・果物 ・ナッツ |
| ヨード | メラノサイトの活性化 |
・海藻 ・魚 |
白髪に関するよくある質問
白髪に対してまだまだ疑問を抱えている人は多いかもしれません。ここでは、白髪に関するよくある質問をまとめました。
「白髪を抜くと増える」って本当？
嘘です。
髪に色を付けるメラノサイトはそれぞれの毛根に存在しているため、1本抜いても他の毛には影響がないと言われています。1つの毛穴から生える毛は1本とは限らず、2・3本生えることもあるため、このような噂がでたのだと考えられます。
今すぐ白髪を目立たなくする方法は？
髪を短くするか、染めると目立たなくなります。
白髪を根本から改善するのは困難です。白髪対策の基本は生活習慣の見直しが大切ですが、白髪が目立たなくなるまでには時間がかかります。今すぐ白髪を目立たなくしたいのであれば、髪を短く切ったり染めしたりするのが良いでしょう。
10代、20代の若白髪の原因は？
遺伝的な要因が強いと考えられています。
遺伝以外にも食生活の乱れやストレスが影響している可能性もあります。若白髪に悩んでいるのであれば「遺伝だから」とあきらめず、ご紹介した白髪対策を実践してみてください。
白髪を減らすために、できる対策を早めに始めましょう！
白髪は髪を着色するメラノサイトや色素幹細胞の働きが阻害されることで発生します。食生活や運動習慣を見直すことで黒髪が生えてくる可能性もあるため、あきらめずにご紹介した白髪対策を行なってみてください。運動不足を感じている場合には、続けられそうな有酸素運動を始めてみましょう。シャンプー方法を見直し、頭皮の状態を良くすることはもちろん、頭皮をマッサージして血行を促進させることも効果的です。できることからスタートし、白髪の減少を目指しましょう。
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