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まだ高校生なのに薄毛になってきた、M字はげになっていると悩んでいる方も多いのではないでしょうか？高校生でも薄毛（はげ）になることがあるのか、気になりますよね。そこで今回は、高校生でも薄毛になる原因や薄毛の分類、改善方法についてご紹介します。早めの対策で、健康な髪の毛を保ちましょう。
商品開発課 課長/毛髪診断士
網野 伸哉（あみの しんや）
成蹊大学経済学部卒業後、大手住宅メーカーに入社。2013年にアンファー株式会社に転職。
スカルプDブランドの商品開発責任者として従事し、15代目スカルプDの商品リニューアルを担当。
目次
若くてもなりうる！高校生でも薄毛になる人が急増中
「自分はまだ若いから薄毛の心配はまだない」と考える人もいるかもしれません。確かに、中年男性よりも若い男性のほうが、薄毛になる可能性が低いのは事実です。ですがまだ若い、10代で薄毛に悩む男性もいるのが実態です。
日本人男性で自分が抜け毛や薄毛だと思っている人の割合は約30％です。
その割合は、年を増すごとに増えていき、20代で約12％であるのが、50代になると約40％、そして60代では43％程度となります。
若い頃から症状がある人も増えており、12～15歳、中学生の年頃から薄毛症状が出る人もいます。
「まさか、まだ10代の自分が」と、薄毛の心配すらしないためか、自分の薄毛の症状に気づかずに早期発見、対応ができずに薄毛症状が進むケースが多いようです。また、もし自分で気づいたとしても、多感な時期ですから家族や友人にも相談しづらいでしょう。結局ひとり悩み、長めに伸ばした髪で薄毛が気になる部分を隠すことくらいしかできずにいるかもしれません。
高校生で薄毛になる原因
ごく若い層、高校生にも薄毛が増えているのはなぜなのでしょうか？ 原因を調べてみましょう。若い高校生でも薄毛になる理由、それは意外なものでした。高校生になって今までできなかった、しなかったことに挑戦し、楽しく生活を送っていることで、おのずと薄毛発症のリスクが上がっていたのです。
たとえば、中学生時代よりは帰宅が遅めでも許されるようになり友達と夜遅くまで遊ぶ、夕方から夜まで飲食店でアルバイトを始める、あるいは勉強もがんばろうとテスト勉強を夜遅くまで続けて気づいたら徹夜していた、暇な日も夜は寝る直前までスマートフォンで友達とのやりとりやゲームをして過ごす……。
一見さほど問題がなさそうな、高校生らしい生活を楽しんでいるだけのような印象です。しかし、視点を変えると髪への負担、生活習慣の乱れ、睡眠不足、ストレスの増加といった薄毛の原因がひととおり揃っているのも事実です。
どれも、多少は誰にでも心あたりがあるようなことですが、度を越している、あるいは毎日続くようだと薄毛になる可能性が高くなります。
高校生が薄毛になるリスクが高くなる原因を簡単にまとめます。
これらに心当たりがある場合は、生活習慣の見直しが必要でしょう。
なにも「高校生になって遊ぶのがよくない」という話ではありません。たとえば「試験勉強を夜遅くまでがんばった」と感心なエピソードの裏にも睡眠不足、ストレスの蓄積、目の酷使といった問題点は潜んでいます。
目の酷使による問題点について補足すると、勉強やPCあるいはスマートフォンの長時間使用で目を使いすぎると、首や肩がこって血行不良になり、頭皮に充分な栄養が送られにくくなるのです。
ここまで10代特有の原因について紹介してきましたが、他の原因が関係している場合もあります。
高校生の薄毛は改善の見込みが高い
さて、高校生の薄毛は、遺伝でなければ改善できる可能性は高いのです。10代後半は楽しい時期ではありますが、薄毛の悩みを減らして次の20代のステージでも楽しむために、今の生活習慣を見直す努力もしておきたいですね。
改善しやすいといえる根拠をひとつひとつ確認しましょう。
まず、10代男性の薄毛は一時的な症状である場合があります。
ここまでに薄毛は遺伝だけでなく生活習慣の乱れにもあることを解説しましたが、もうひとつ大きな薄毛の要因として、ホルモンバランスの乱れがあります。10代の男性は、まだ体ができあがった状態ではありません。
そのためホルモンバランスも乱れやすい傾向にあり、ホルモンバランスが乱れた結果、通常よりも髪が多く抜けることがあります。
ホルモンバランスの乱れが原因で起きた薄毛は、体がしっかりとできあがり、ホルモンバランスが正常に戻っていき保たれ続けることで、徐々に改善される見込みがあります。これが「10代のつむじの薄毛は一時的である可能性も」とお伝えした根拠です。
またホルモンバランスの乱れは体の未発育だけでなく、ストレスの影響でも引き起こされます。ストレスを溜め込まないようにすること、ストレス発散の手段をもつことも大事です。たとえば軽い運動を習慣づけることはストレス解消になりますし、質の良い睡眠をとれるなどメリットが多くおすすめです。
さらに薄毛を気にしすぎて、ストレスとなってしまうこともあります。気にしすぎないことも大切でしょう。
高校生の薄毛の改善方法
他にも薄毛の予防や改善のためにやっておきたいことはたくさんあります。まだ若い高校生のうちに薄毛の予防方法を知り、改善策をとることで将来の薄毛リスクを低下させることも期待できます。
意識すべき6つのポイントを確認しましょう。
「髪を正しく洗う」、当たり前で簡単なようですが、実際にしっかりできている人は少ないのです。
正しいシャンプーの方法を確認します。毎日のことなので、初めの数週間しっかり意識しながら続ければ、自然とできるようになりますよ。
髪の健康に必要な栄養素のうち、おもに重要なのは４つです。
とくに亜鉛やタンパク質は髪の毛の生成に必要不可欠な成分です。亜鉛は、チーズやレバー、牛乳に多く含まれています。たんぱく質は肉類、卵、納豆、魚、大豆から摂取できます。
ビタミンB群は、髪のもととなるケラチンの生成を助ける栄養素で、肉類やレバーなどに含まれています。さらに、ビタミンAは人参やかぼちゃなどの緑黄色野菜に豊富に含まれ、肌の代謝を上げる効果があるので、頭皮環境を健康に保つことができるでしょう。
また、友達とファストフードを食べに行ったり、ゲームをしながらお菓子を食べるたりすることもあるかもしれませんが、これらジャンクフードは脂質が多く、薄毛に悪影響があります。体も髪の毛も食べたもので作られます。
髪の毛に良い栄養素だけでなく、バランスよい食事を心掛けるとよいでしょう。
質の良い睡眠とは、成長ホルモンが活発に分泌される睡眠のことです。
人の睡眠にはレム睡眠（身体は寝ていて、脳は起きている状態）とノンレム睡眠（身体も脳も寝ている状態）の2種類があり、睡眠中はレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されます。人が眠りにつくとまずノンレム睡眠に入ります。次にレム睡眠に入り、これを90分間隔で繰り返します。
そして、成長ホルモンがもっとも分泌されるのが、入眠してすぐのノンレム睡眠の時間帯です。成長ホルモンは髪を育てるために必要なので、薄毛（ハゲ）を気にする人は、自分の睡眠を見直しましょう。次のことに心当たりがある人は、睡眠の質が悪い可能性があります。
質の良い睡眠をとるためには、体温がキーポイントです。人は体温が下がる時に眠気を感じます。これを利用すれば、眠る90分ほど前にお風呂に入り、徐々に体温が下がることでスムーズに入眠できます。 また、寝る前にスマホやパソコンを操作していると脳の覚醒を促して、なかなか寝付けなくなります。そのため、寝る1時間ほど前からはPCやスマホを触らないようにするのも睡眠の質を高めるために効果的です。
男性型脱毛症（AGA）の場合は病院に！
高校生で、男性型脱毛症（AGA）になるケースは少ないとはいえゼロではありません。男性の薄毛の90％はAGAといわれています。
遺伝によりAGAになることもあるため、親戚に薄毛の人がいないか確認してみるのもよいでしょう。
また、AGAかもしれないと思う場合は、専門医に診てもらいましょう。発毛治療のために薬は基本20歳以上となりますが、生活習慣や栄養指導などを受け改善できることがあります。
若いうちの薄毛だからこそ、若い頃から早期対策できる！
まだ若いのに薄毛になってしまった、と気落ちしてしまうこともあるでしょう。しかし若いうちだからこそ、早めに対策をすることで、細胞が若いことから改善できる可能性も高いといえます。
薄毛は、遺伝以外にも、食生活や運動、睡眠不足などの生活習慣の乱れが原因にとして挙げられます。また、10代ならではのホルモンバランスの乱れから抜け毛が増えることもあるでしょう。原因を知って、できることから早めに対策を始めることで、頭皮環境を良い状態に保って薄毛を改善しましょう。
商品開発課 課長/毛髪診断士
網野 伸哉（あみの しんや）
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