男性の抜け毛・薄毛予防をはじめよう！AGAチェックからシャンプー選びまで徹底解説

AGA発症のメカニズム

AGAの発症には、体内にある「５aリダクターゼ」という酵素が関係しています。この5aリダクターゼは、髪の毛をつくる毛乳頭細胞の中に前から存在しているのですが、ある日突然発動し、体内の男性ホルモン「テストステロン」を、さらに強力な男性ホルモン「ジヒドロテストステロン（DHT）」に変換するようになります。すると、この「ジヒドロテストステロン」が、髪の毛の成長を抑制する命令を出し、今まで正常に回っていた髪の毛のヘアサイクルが崩れてしまうのです。
通常のヘアサイクルでは、髪は2～6年をかけて成長し（成長期）、退行期・休止期を経て抜けますが、AGAになると成長期が短くなり、髪の毛が1年くらいで抜け落ちてしまいます。髪自体も弱々しくなり、生えている本数自体も少なくなっていくので、薄毛が目立つようになっていきます。

AGAの診察・治療内容

頭髪専門外来のクリニックでは、下のような治療を行います。すぐに治る病気ではないので、長期的な治療が不可欠です。

【初診】
・頭皮の状態をチェック
・血液検査やカウンセリングで適切な治療方法を決定

【治療】
・5aリダクターゼの働きを抑える内服薬（プロペシア、ザガーロ）や、発毛を促進する外用薬（ミノキシジル）を処方
・治療に役立つ栄養を補給できるサプリメントや、生活習慣改善のアドバイスをしながら治療経過を確認

上の項目が多く当てはまるようなら、AGAかもしれません。
AGAの状態が長く続くと、毛根自体が委縮してしまうため、治療しても効果が期待できなくなってしまいます。抜け毛を食い止め、豊かな髪を保つためには、早期発見・早期治療が大切です。気になる方は、頭髪専門外来のクリニックや皮膚科などに相談してみることをおすすめします。

AGAは発症前に検査できる！

今はまだ抜け毛がひどくないけれど、将来AGAになるかどうか不安。祖父も薄毛だし、ちょっと気になる。抜け毛が起こる前に、積極的に予防したい！という方には、検査という方法があります。「アンドロゲンレセプター遺伝子検査」は、将来AGAを発症しやすいかどうかを調べることができる検査です。発症しやすい場合は、事前に対策をとることで、発症による抜け毛・薄毛の症状を抑えることも可能です。

3食バランスの良い食事を摂る

抜け毛予防には、脂肪分の多い食事を避けてバランスのよい食事をとることが大切です。中でもタンパク質・ビタミンB・ミネラル(亜鉛)は髪をつくる大事な栄養素。タンパク質は肉や魚、乳製品などに、ビタミンBは野菜や豚肉、アーモンドなどに、ミネラルは牡蠣やレバーに含まれています。一つの食材に偏るのではなく、いろいろな食材からバランスよく摂取できると良いでしょう。

喫煙を控える

喫煙によって摂取したニコチンは体内の血流を悪くします。身体全体の血行が悪くなることで、髪を作るのに必要な栄養や酸素が頭皮に行き渡らなくなってしまい、結果的に抜け毛やAGAの進行に繋がる恐れがあります。抜け毛が気になるという喫煙者の方は、まずは本数を減らすことから始めてみましょう。

良質な睡眠をとる

睡眠時間が足りていないと、脳が休まらず交感神経が優位な時間が長くなるため、頭皮の血流が悪化してしまいます。また、髪の成長に必要な成長ホルモンは夜22時から2時の間に分泌されます。できるだけその時間に睡眠をとれるよう心がけましょう。仕事をしていて難しい人などは、寝る前のカフェイン摂取やスマホの使用は避け、より良質な睡眠をとれるようにしましょう。

適度にストレスを発散する

ストレスによって交感神経が活発化し、頭皮の血流が悪化すると、髪の成長に必要な栄養や酸素が頭皮まで行き渡らなくなってしまいます。血行を良くするという意味でも、運動習慣をつけるなどして適度にストレスを発散できる場を作っておきましょう。

シャンプー方法を見直す

頭皮に直接触れるシャンプーは、頭皮や髪の毛の健康に大きな影響を与えます。シャンプーをする時には、爪をたてずに指の腹で頭皮をもみだすようにして洗いましょう。すすぎはぬるつきを感じなくなるまでしっかりと行うことが大切。シャンプー回数は1日1回で十分です。
また、シャンプーの前には、頭皮マッサージがおすすめ。マッサージをすると、頭皮が柔らかくなって血行が促進され、より髪の毛が生えやすい状態をつくることができます。 頭皮マッサージに
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