豆乳は薄毛（ハゲ）対策に良いって本当？その栄養と大豆イソフラボンから見る育毛パワーをご紹介！

女性ホルモンに似た効果があり、美容効果が高いことから女性に人気の豆乳、実は男性の薄毛改善にも効果があるのです。

豆乳の特徴とメリット、髪にどう作用するのか、そして注意点を確認して、薄毛対策に上手に取り入れましょう！

「試しに豆乳を買ってみようかな」と思われた方も多いかもしれません。

豆乳は調整豆乳と無調整豆乳の２種類に分類されます。それぞれの特徴を確認しましょう。

ご紹介したように、味つきの無調整豆乳でしたら、ほとんどの人が抵抗なく飲めるでしょう。栄養豊富で育毛効果もあるのなら、積極的に取り入れたい、と思う人も多いのではないでしょうか。豆乳を習慣的に飲むのなら、ひとつだけ、注意してほしいことがあります。それは1日の摂取目安量を守ることです。適量の豆乳はむしろ望ましいのですが、飲みすぎると、とくに男性にはいくつかの問題点があるのです。

せっかく豆乳を飲むのであれば、その栄養素である大豆イソフラボンなどの効果を最大限に得たいところ。ではいつ飲むのが効果的なのでしょう？

それは就寝前です。

就寝中は痛んだ細胞を修復するはたらきをしているため、頭皮も寝ている間に生まれ変わり、髪の毛が育てられています。そのため、就寝前に栄養を吸収することで、そのはたらきを促進させることができるのです。

また、豆乳にはトリプトファンという成分も含まれていて、眠りの質を上げる効果も期待できます。質の良い睡眠をとることで、成長ホルモンも分泌され薄毛改善の効果がさらに期待できます。

調整豆乳で味の付いているフレーバータイプであれば、だいぶ飲みやすくなっていますが、それでもどうしても豆の味が気になって飲みにくい、という方もいるかもしれません。

その場合でも大豆イソフラボンを摂取し、薄毛を改善するためには、豆腐や納豆、煮大豆などの大豆製品を意識的に食べるようにするとよいでしょう。

また、毎日の食事の際に味噌汁を飲むのもおすすめです。味噌は、大豆から出来ているため、味噌汁を飲むことで大豆イソフラボンを摂取することができます。

このように、毎日の食事で大豆を食べるようにするとよいでしょう。

豆乳は髪の成長に欠かせない栄養素を豊富に含み、また女性ホルモンに似たはたらきをもつイソフラボンが男性ホルモンの分泌量を抑制するため、抜け毛予防の効果もあるなど、AGA対策に望ましい要素が豊富にあります。

純粋に大豆を煮詰めた汁といえる無調整豆乳、飲みやすく加工した調整豆乳と２種類がありますが、飲みやすいほうを選んで飲み続けることで、育毛につながる効果が期待できます。

豆乳を飲んで得られるメリット

ただし飲めば飲むほど良いわけではありません。摂取量の目安を守らないとイソフラボンの効果が強く出てとくに男性には問題が起きるので、適量の１日１パック（200ml）を守って飲み続けましょう。