紫外線は抜け毛に影響がある？紫外線の予防方法と浴びた後のケア

紫外線を浴びると抜け毛を引き起こすリスクが増加しますが、直接的に毛根に働きかけて抜け毛を増やすわけではありません。
しかし、紫外線が間接的な原因となって抜け毛のリスクを増加させる可能性は十分に考えられます。

紫外線によって抜け毛のリスクが増加する理由の1つが、頭皮へのダメージによりタンパク質の合成が阻害される点です。
髪の毛はタンパク質の一種であるケラチンから作られており、紫外線によりタンパク質の合成が阻害されると、健康的な髪の毛が育ちにくくなり抜け毛が増えたり髪の毛が細くなったりするリスクが増加します。

また、長年にわたって紫外線を浴び続けると、肌に活性酸素が生じて光老化を引き起こし、結果として抜け毛や薄毛のリスクを高める可能性もあります。

紫外線は波長により「UV-A」「UV-B」「UV-C」の3種類に分類されます。
そのうちUV-Cはオゾン層によって吸収され地表には届かないため、実際に影響があるのはUV-AおよびUV-Bです。
ここでは、UV-AとUV-Bの特徴について解説します。

UV-A

UV-Aは320ナノメートル～400ナノメートルの紫外線で、紫外線A波とも呼ばれています。
紫外線は波長が長いほど肌の奥深くにまで届く性質があり、UV-Bよりも波長が長いUV-Aは真皮にまで到達する点が特徴です。

真皮には肌のハリや潤いを保つためのコラーゲンやエラスチンが存在していますが、UV-Aによって破壊されるとシワやたるみを引き起こしやすくなります。
真皮には毛包や毛乳頭細胞、毛母細胞など髪の毛の成長に関わる器官も存在するため、UV-Aを浴び続けると抜け毛のリスクも増加する可能性があります。

冬になってもUV-Aはピーク時の2分の1程度が降り注いでいるため、1年を通して紫外線対策を怠ってはいけません。

UV-B

UV-Bは280ナノメートル～320ナノメートルの紫外線で、紫外線B波とも呼ばれています。
UV-Aよりも波長の短いUV-Bですが肌に与える影響は大きく、日焼けを起こす力はUV-Aの600倍とも1000倍とも言われています。

夏になると日焼けを起こしやすい理由は、地表に達するUV-Bの量が7月から8月にかけてピークを迎えるためです。
UV-Bによって肌が日焼けを起こすと、頭皮環境の悪化にともなう抜け毛のリスクが増加します。

UV-Aも4月から5月にかけてUV-Bと変わらない量が降り注ぐため、特に夏場には紫外線対策が欠かせません。

紫外線には物質を破壊する強力な作用があるため、抜け毛を予防するためにも普段から以下の方法で頭皮を守る必要があります。

・帽子や日傘を使う
・日焼け止めを使う
・頭皮の皮脂を保つ
・昼間の外出を控える
・ヘアスタイルを変える

ここでは、抜け毛を予防するための紫外線対策について解説します。

帽子や日傘を使う

紫外線のダメージから頭皮を守る簡単な方法の1つが帽子や日傘の使用です。
つばの広い帽子や日傘を利用すると、頭皮だけでなく顔も紫外線のダメージから守れます。

ただし、帽子をかぶる時間が長いと蒸れて頭皮環境を悪化させる恐れがあるため、通気性の良い帽子を選んだり、室内では脱いだりするよう心がけましょう。

日焼け止めを使う

紫外線へ対策法としては、頭皮用の日焼け止めスプレーを使う方法があります。
クリームとは異なりそれほどべたつきがないため、塗るタイプの日焼け止めの使用感が気になる男性にもおすすめです。

日焼け止めを選ぶ際には「SPF」と「PA」に着目してください。
SPFはどの程度UV-Bをブロックできるかを示す指標で「1」から「50」、もしくは「50+」に分類されます。
PAはUV-Aをブロックする指標で、「+」から「++++」の4段階に分類されます。

日焼け止めを選ぶ際の目安は以下の通りです。

	SPF	PA
散歩や買い物などちょっとした外出	20前後	+～++
ハイキングなど屋外でのレジャー	20～30	++～+++
炎天下での海水浴や冬場のスキーなど	30～50+	++～++++

頭皮の皮脂を保つ

皮脂はべたつきの原因として敬遠されがちですが、実は肌を守る重要な働きもあります。
そのため、紫外線から頭皮を守るためには適度な皮脂の分泌を保つのが重要です。

朝にシャンプーをしたり、洗浄力の強すぎるシャンプーで頭皮を洗ったりすると、頭皮を守るべき皮脂が失われるため注意する必要があります。
洗髪は夜に1日1回行い、肌への刺激が強いシャンプーは避けるようにしましょう。

昼間の外出を控える

紫外線による頭皮へのダメージを避けるためには、昼間の外出を控えるようにしましょう。
朝10時から昼2時の間は特に紫外線が強く、1日に地表の届く紫外線のおよそ2分の1が4時間で降り注ぐとされています。

そのため、朝10時から昼の2時の間はできるだけ外出を控えると、紫外線によるダメージから頭皮を守りやすくなります。
どうしても昼間に外出する用事がある方は、なるべく日陰を通ったり、日傘を使用したりしましょう。

ヘアスタイルを変える

頭皮は太陽にもっとも近いため、いつも同じ箇所で髪の毛を分けていると紫外線によるダメージを受けやすくなります。

そのため、たまにはヘアスタイルを変えるなど工夫するのがおすすめです。
髪の毛の分け目を変えると、同じ箇所にばかり紫外線のダメージが蓄積するリスクを下げられます。

紫外線は晴れの日だけでなく曇りの日も降り注いでいるため、気が付いたら頭皮にダメージを受けていたというケースもあります。
紫外線を浴びてしまった後は、以下の方法でケアするのがおすすめです。

・冷却スプレーで冷やす
・頭皮用ローションで保湿する
・育毛剤でケアする

ここでは、紫外線を浴びた後の対処方法について解説します。

冷却スプレーで冷やす

夏の日差しが強い際に海水浴などをしていると、強力なUV-Bによって日焼けするリスクが増加します。
長時間UV-Bを浴びると肌がやけど状態になるケースもあるため、速やかに冷却スプレーなどで冷やしましょう。
日焼け状態を放置すると炎症がひどくなり、頭皮環境の悪化による抜け毛のリスクが増加するため注意が必要です。

頭皮用ローションで保湿する

紫外線を浴びると肌の表面を覆う皮脂や水分が蒸発してしまい、頭皮の乾燥を招きやすくなります。
頭皮が乾燥すると肌のバリア機能が損なわれ、抜け毛のリスクを高める恐れがあります。

そのため、紫外線を浴びた後は頭皮用のローションなどで保湿するよう心がけましょう。
保湿ケアにより頭皮のうるおいを保つと、バリア機能の低下を抑える効果が期待できます。

育毛剤でケアする

紫外線による頭皮環境の悪化が疑われる際には、育毛剤で改善を図るのがおすすめです。
育毛剤には髪の毛の成長をサポートしたり、頭皮環境を良好に保ったりする成分が多く配合されています。

なお、発毛剤とは異なり新たに髪の毛を生やす効果は期待できません。
紫外線のダメージやその他の原因により、現在進行形で抜け毛が増え続けている方は、発毛剤を処方してくれるクリニックで相談するのがおすすめです。

紫外線には物質を破壊する強力な作用があるため、頭皮にダメージを与えると間接的に抜け毛のリスクを高める可能性があります。
紫外線から頭皮を守るためには帽子や日傘、日焼け止めなどを利用するのがおすすめです。また、紫外線により頭皮がダメージを受けたら、速やかに冷却スプレーや保湿ローション、育毛剤などでケアしてください。
紫外線は1年を通して地表に降り注いでいるため、日ごろから適切に対策して抜け毛を防ぎましょう。