髪のべたつきが気になる！べたつきの原因とその解消方法とは…

まずは男性ホルモンの分泌を整えることで、皮脂量の改善が期待できます。規則正しい生活リズムにすることで男性ホルモンも安定するので、おのずと髪のべたつきの原因になる皮脂も安定します。

とくに髪のベタベタを解消するのに重要なのが、睡眠時間です。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、頭皮の状態を整えるのに欠かせません。髪をべたつかせないためにも、ふだんから睡眠時間が少ないと思ったら、毎晩長めに睡眠をとるのを意識しましょう。

ですが、ただ早い時間に睡眠をとればいいというわけではありません。一説では育毛のゴールデンタイムとされている22時～2時までに睡眠をとるといいという説がありますが、この時間と成長ホルモンの分泌量は、関連がありません。育毛のために重要なのは、寝入ってから90分の間、質のいい睡眠がとれるかどうかです。人の身体は寝入るとすぐに1回目のノンレム睡眠に入ります。この睡眠が、睡眠中で最も深い眠りになります。

睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠の2つがあって、身体だけでなく脳も完全に眠った状態がノンレム睡眠、脳は覚醒していて身体が休んでいる状態がレム睡眠です。睡眠中は成長ホルモンが分泌されますが、その中でも成長ホルモンが最も多く分泌されるタイミングがノンレム睡眠に入ったときです。このときは、副交感神経が優位にはたらき、髪や頭皮、身体が負ったダメージを回復させるために成長ホルモンの分泌が活性化します。

ノンレム睡眠とレム睡眠は、1回の睡眠で交互に3～5回ほど切り替わり、ノンレム睡眠を維持できるのは平均的に90分です。睡眠の周期は人によって変わるため、寝入ってからの90分はしっかり眠りましょう。

そもそも洗髪方法を見直せば、髪のベタベタが気にならない状態にすることができます。根本的には皮脂を過剰分泌しない頭皮にしていくことが重要なのですが、即効性のある対処法としては「正しいシャンプーをする」ことが有効です。そこから徐々にべたつきの少ない、髪質を目指していきましょう。 正しいシャンプー方法として次の5つのポイントを実践しましょう。

■ 正しい頭皮ケアの4ステップ

シャワーの前にブラッシングをする
シャワーで髪を濡らす前にブラッシングをします。ブラッシングをすることで、髪についているホコリや汚れを落とすことができます。髪をとくことで、絡まりをほどき抜け毛予防にもなります。

予備洗いでしっかり髪を濡らす
シャンプーを使う前にぬるま湯で頭皮や髪をよく洗います。しっかり濡らすことで汚れが落ちやすくなり、シャンプーの泡立ちもよくなります。

ぬるま湯の温度は38度前後がオススメ。熱すぎると皮脂を取りすぎたり、頭皮を傷める原因になります。また、ぬるすぎて水のような温度の場合、皮脂を充分に洗い流せない可能性も。温度にもぜひ気を配ってください。

シャンプーを泡立てて髪につける
事前に手でシャンプーを泡立ててから髪を洗います。泡立てることで頭皮の全体にシャンプーが行きわたり、頭皮の洗い残しをなくすことができます。

頭皮を揉むように優しく洗う
シャンプーをつけたら頭皮を揉むように指の腹で優しく洗います。力強くこすったり、爪で洗ってたりしてしまうと逆に頭皮を傷つけてしまうので注意しましょう。

洗い残しがないようによくすすぐ
髪や頭皮からぬめりがなくなるまでよく洗います。

これらのケアをできる範囲で行っていけば、徐々に髪のべたつきは治まっていくでしょう。さらに、髪のべたつきを抑えるために適切なシャンプーを選ぶことで、べたつき知らずの髪にすることができます。 頭皮のタイプによってベストなシャンプーは異なります。どのようなシャンプーの種類があるのか確認していきましょう。