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「頭皮の臭いが気になる」「シャンプーを変えたら治る？」など、頭皮の臭いに悩む人は意外と多いものです。自己流のケアではなかなか改善されず、そのままニキビなどのトラブルに発展することもあるので注意が必要です！この記事では、臭いの原因はもちろん、シャンプー選びなど具体的ですぐに取り入れられる対策をご紹介します。
商品開発課 課長/毛髪診断士
網野 伸哉（あみの しんや）
成蹊大学経済学部卒業後、大手住宅メーカーに入社。2013年にアンファー株式会社に転職。
スカルプDブランドの商品開発責任者として従事し、15代目スカルプDの商品リニューアルを担当。
目次
まずは頭皮の臭いをセルフチェック！
「頭皮の臭いが気になるけど、どうやってチェックしたらいいのかわからない」という人は多いです。実は頭皮の臭いは簡単にセルフチェックできます。
頭皮が臭っているのか不安でしたら、下記の方法を試してみてくださいね。
ここでは、頭皮の臭いのセルフチェック方法を詳しく紹介します。
頭皮の臭いの原因
セルフチェックをしてみたら、思いのほか頭皮が臭くて驚いた方もいるでしょう。
いったい何が原因で頭皮が臭くなってしまうのでしょうか。
頭皮が臭くなる大きな原因としては下記の3つが挙げられます。
ここでは、頭皮の臭いの原因について詳しく解説します。
頭皮が臭くなる生活習慣
頭皮は汗や加齢、皮脂などが原因で臭くなりますが、具体的にはどういった行動が頭皮の臭いを悪化させてしまうのでしょうか。
実は、下記のような生活習慣を行なっていると、皮脂が過剰に分泌されるなどして頭皮が臭くなりやすくなるかもしれません。
偏った食生活
睡眠不足
運動不足
過度なストレス
間違ったシャンプー方法
ここでは、頭皮が臭くなる生活習慣について解説します。
頭皮の臭いの対策方法
偏った食生活やストレスにより皮脂が過剰に分泌され、頭皮の臭いにつながります。
では、どうしたら頭皮の臭いは対策できるのでしょうか。
今日から実践できる対策方法には以下があります。
普段の生活を見直し、少しずつ頭皮の臭いを改善しましょう。
| 栄養素 | 特徴 | 多く含む食品 |
|---|---|---|
| β-カロテン | ・体内でビタミンAに変わる ・油脂とあわせると吸収が良くなる |
・ニンジン ・カボチャ ・小松菜 ・ホウレンソウ |
| ビタミンC | ・熱で壊れる | ・ピーマン（赤・黄） ・アセロラ ・レモン ・ケール |
| リコピン | ・加熱＆油と組み合わせると吸収率が上がる | ・トマト ・スイカ ・ピンクグレープフルーツ |
| カテキン | ・お茶の渋み成分 | ・大豆 ・小豆 ・ココア ・りんご ・柿 |
| アントシアニン | ・目に優しい | ・ビルベリー ・ブルーベリー ・ブドウ ・青じそ ・黒豆 ・黒ごま |
| イソフラボン | ・女性ホルモンに近い働きをする | ・大豆 ・豆腐 ・納豆 ・豆乳 ・油揚げ |
| 成分 | 期待できる効果 |
|---|---|
| イソプロピルメチルフェノール | 殺菌する |
| ピロクトンオラミン | フケやかゆみを防ぐ |
| サリチル酸 | 余分な角層を分解する |
| ・グリチルリチン酸ジカリウム ・アラントイン |
肌荒れを防ぐ |
頭皮の臭いを放置しているとニキビが増える可能性も
頭皮の臭いを放置しておくと、どんどん悪影響が出てくる可能性があります。臭いがあるということは頭皮環境が乱れている証拠です。皮脂が落とし切れずたまっていたリ、炎症を起こしていたり……。ケアが遅れると、フケ・かゆみの原因になり、毛穴でアクネ菌が増殖するとニキビのトラブルにまで発展することもあります。
ニキビの原因には以下のような可能性があります。心当たりのある方は注意しましょう。
毛穴の皮脂詰まり
合わないシャンプーの刺激によるターンオーバーの乱れ
頭皮のムレ・不潔
頭皮の毛穴に皮脂が詰まり、そこにアクネ菌が増殖または繁殖することでニキビになってしまいます。皮脂や汚れが残っていると雑菌が繁殖しやすくなるので、シャンプーを丁寧にするなど清潔を保つことがニキビ防止には重要です。汗などで頭皮が蒸れて不潔になることもニキビ悪化につながります。
また、頭皮の状態に合わないシャンプーが刺激となりターンオーバーが乱れた結果、ニキビになることもあるためシャンプー選びは大切です。睡眠不足や偏った食事など不規則な生活も避けるようにしましょう。
臭いが良くならないのは皮膚の病気かも？
原因に心当たりがないのにもかかわらず頭皮が臭うのであれば、皮膚の病気が隠れている場合も。臭いがする可能性のある病気としては「脂漏性皮膚炎」などの皮膚トラブルがあります。頭皮が炎症を起こし、過剰な皮脂・脂っぽいフケ・かゆみなどの症状で、いやな臭いがすることもあります。
頭皮はトラブルが起きても自分では気づきにくい場所なので、気になる場合はクリニックに行くのが良いでしょう。
頭皮の臭いに関するよくある質問
ここでは、頭皮の臭いに関するよくある質問に回答します。
健康的な生活習慣と正しいヘアケアで頭皮の臭いを対策しよう！
頭皮の臭い、自分は大丈夫か不安になることもあるでしょう。まずは臭いがあるかどうかセルフチェックをしてみてください。少しでも気になる場合は食生活の見直しや睡眠の質の向上など、今日から対策を始めましょう。
気になる臭いを放置したままでいると、頭皮のニキビなど厄介なトラブルに発展することもあります。毎日のケアで清潔を保ち、健やかな頭皮を手に入れましょう！
商品開発課 課長/毛髪診断士
網野 伸哉（あみの しんや）
成蹊大学経済学部卒業後、大手住宅メーカーに入社。2013年にアンファー株式会社に転職。
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