頭皮マッサージと正しいシャンプー方法で健やかな髪を保つ

シャンプーは髪の毛を洗えればよい、と思っていませんか？ 実は、お湯で流すだけでも髪の毛表面についている汚れはある程度落ちるもの。シャンプーのもっとも大切な役割は、“頭皮をきれいにすること”です。
頭皮の下では、たくさんの毛母細胞（毛髪をつくる細胞）が細胞分裂を繰り返して髪の毛を伸ばしています。そのため頭皮は体のほかの場所よりも毛穴や皮脂腺が多く新陳代謝が活発で、汚れの元となる汗や皮脂を多く分泌します。しかも頭皮には毛髪が密集しているため蒸れやすく、皮脂が酸化して毛穴が詰まったり、細菌などが繁殖して皮膚が荒れ、フケやかゆみ、炎症などのトラブルが起こる可能性が高くなったりするのです。トラブルを抱えた頭皮の元では健康な髪が育ちにくいだけでなく、発毛～脱毛のヘアサイクルが乱れて薄毛の原因になってしまうことも。健やかな髪を保つためには、シャンプーで余分な皮脂と毛穴の汚れをしっかり落として清潔にして頭皮を健康な状態にし、髪が育つ土壌を整えてあげることが何よりも大切なのです。
「スカルプ（＝頭皮）シャンプー」という名称のシャンプーは、頭皮を洗うことに着目してつくられていますので、自分に合ったタイプのものを選べば、より効果的に頭皮をケアすることができます。

※シャンプーの種類についてもっと知りたい方には、こちらの記事がおすすめです。
スカルプケアシャンプーって何？ 使うとどんなメリットがある？
シャンプーにはどんな種類がある？ 選ぶポイントは「洗浄成分」にあり！

頭皮の健康のためには、シャンプー前＆シャンプー中に行う頭皮マッサージが効果的です。
まずはシャンプー前に、乾いた状態で頭皮をマッサージ。頭皮が柔らかくなり血行が促進されるため、発毛に必要な酸素や栄養分が毛母細胞に行き渡りやすくなります。そして、シャンプー中は手のひらでシャンプーをよく泡立て、指の腹を使って優しく丁寧にマッサージするように洗えば、毛穴の汚れをよりしっかりと落とせます。また、マッサージには副交感神経を刺激してリラックス効果を高める作用もあるため、就寝前に行うと眠りが深くなりやすく、髪の成長や美容に欠かせない成長ホルモンの分泌を助けてくれます。
詳しいシャンプーのやり方は下記に紹介しておりますので、ぜひご覧ください。
シャンプー / パックコンディショナーの使い方・洗い方

シャンプーの後はマッサージをすることで、血行がよくなり髪に良い頭皮環境に繋がります。しかし、刺激を与えるだけの頭皮マッサージでは逆効果になることもありますので、正しい頭皮マッサージを行うようにしてください。ポイントは血流やリンパの流れに沿って、指先ではなく、指の腹や手のひらを使って心地よいと感じる程度に地肌を軽く指圧をすること。また、硬くなりやすい頭頂部は念入りに行うとよいでしょう。それでは、正しい頭皮マッサージの方法をご紹介します。マッサージ時間の目安は約２分です。