Tゾーンはニキビができやすい？ニキビの原因と直し方を徹底解説

Tゾーンはニキビができやすい？

Tゾーンは顔のなかでもニキビができやすい傾向にあります。
そもそもTゾーンとは額の横線と眉間から鼻筋の縦線を結んだ部分のこと。アルファベットの「T」の形からその名が付けられています。
Tゾーンは皮脂腺が多い箇所です。皮脂が古い角質と混ざり合うとニキビにつながるため、皮脂腺が多いTゾーンはニキビのリスクが高い部分といえるのです。

Tゾーンのニキビの原因

ニキビは顔のさまざまな部分にできる可能性があるのですが、特に以下の3つの原因でTゾーンにニキビができやすくなると考えられます。

・脂質の多い食べ物ばかり摂取している
・無意識に触っている
・前髪が触れている

Tゾーンにニキビができる3つの原因について詳しく見ていきましょう。

脂質の多い食べ物ばかり摂取している

脂質が多い食べ物を多く摂取すると、皮脂の分泌量が増加します。
ただでさえ皮脂腺が多いTゾーンにさらに皮脂が分泌され、ニキビにつながる恐れがあるのです。

脂質を多く含む食品としては、以下が挙げられます。

・揚げ物
・バター
・生クリーム
・チョコレート
・牛肉

バターや生クリームを使用した洋菓子や、唐揚げやコロッケなどの揚げ物は食べすぎないように注意しましょう。
成人であれば、1日の脂質の量は40～60gを目安にしてください。

無意識に触っている

無意識にTゾーンに触れていると、ニキビができやすくなるかもしれません。Tゾーンは鼻や眉間をはじめとする顔の中心部にあるため、無意識に触れているのかもしれません。

スマホやパソコンのキーボード、本などに触れる機会が多い手には、無数の雑菌が付着しています。Tゾーンに触れる機会が多いと雑菌が繁殖し、ニキビができるリスクを高めます。

前髪が触れている

前髪を下したヘアスタイルをしていると、額や眉間に髪の毛が触れやすいです。
髪の毛の先端や髪の毛についている整髪料がTゾーンを刺激し、ニキビになることも。

Tゾーンのニキビの治し方

Tゾーンは顔の中心にあるため、ニキビができたときには早く治したいものです。
Tゾーンのニキビを改善するには、下記の方法を試してみてくださいね。

・バランスの良い食生活を心がける
・清潔な状態を維持する
・スキンケアを丁寧に行う

ここでは、Tゾーンにできたニキビの治し方について詳しく解説します。

バランスの良い食生活を心がける

Tゾーンのニキビを改善するためには、栄養バランスの良い食生活を心がけることが重要です。脂質を摂りすぎないようにすることはもちろんのこと、肌を良好に保つための栄養素を摂取することも欠かせません。

Tゾーンのニキビを改善するために、以下の栄養素をバランスよく日々の献立に取り入れましょう。

栄養	作用	含まれている食材
タンパク質	皮膚を作る元となる	肉類・魚類・大豆製品・乳製品など
ビタミンB群	皮膚にハリやうるおいを与える	カツオ・マグロ・豚肉・鶏肉・さつまいも・玄米など
ビタミンC	新陳代謝（ターンオーバー）を促進する	柑橘類・イチゴ・赤ピーマン・ブロッコリーなど
ビタミンE	血液の流れをスムーズにする	ナッツ類・ウナギ・カボチャ・アボカドなど
亜鉛	タンパク質の代謝を促進する	牡蠣・豚レバー・するめ・卵・チーズなど

栄養素はバランス良く摂取することで十分な作用を得ることが期待できます。特定の食品だけを多く摂取するのではなく、さまざまな食品から栄養を取り入れるよう意識しましょう。

清潔な状態を維持する

Tゾーンのニキビを改善するためには、皮膚を清潔な状態に保つことが欠かせません。
ニキビができると、ついつい手で触れたり、前髪で隠したりすることも多いのではないでしょうか。しかし、ニキビに刺激を加えるとかえって回復を遅らせてしまうため、手で触れたり前髪がかかったりしないよう注意してください。

もともと前髪を下ろしたヘアスタイルをしている方は、髪の毛を短く切りそろえたり、オールバックにしたりするなど、Tゾーンに髪の毛がかからないようにしましょう。
また、Tゾーンが皮脂でテカっているようであれば、洗顔シートなどでこまめに拭き取ることで、ニキビの改善・予防が期待できます。

スキンケアを丁寧に行う

Tゾーンのニキビを改善するためには、スキンケアを丁寧に行うこともポイントの1つです。どんなに皮膚を清潔に保とうと努力していても、皮脂の分泌を完全に抑えることはできません。そのため、毎日のスキンケアで余分な皮脂や汚れなどをしっかりと落とし、ニキビの原因を取り除くことが重要です。

スキンケアは以下の手順で行うことがおすすめです。

1.ぬるま湯で顔を軽く洗う
2.弾力のある泡で顔を洗う
3.ぬるま湯で洗い流す
4.清潔なタオルで拭く
5.しっかりと保湿する

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Tゾーンのニキビが治らないときは？

セルフケアでTゾーンのニキビを改善できないときには、皮膚科を受診しましょう。
ニキビを放置すると症状が悪化したり、醜いニキビ跡になったりする可能性があります。皮膚科で診察を受け適切な治療を行い、きれいにニキビを治しましょう。

Tゾーンを清潔に保ち、ニキビを改善しましょう

Tゾーンは顔の中心部分のため、ニキビができると目立ってしまいます。また、無意識に触れたり前髪で隠したりすると、症状の悪化を招く恐れがあるため注意が必要です。

Tゾーンのニキビは皮脂の過剰な分泌により発症リスクが高くなります。普段から丁寧に洗顔を行い、栄養バランスの取れた食事を摂取しましょう。

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