吹き出物とニキビの違いとは？できる仕組みや改善方法まで徹底解説

吹き出物とニキビの違いは「年齢」

吹き出物とニキビはいずれも、医学的に「尋常性ざ瘡」と呼ばれる炎症性の皮膚疾患です。
大人になると吹き出物と呼ばれることが増えますが、実際には吹き出物とニキビは同じもので、発症した年齢で呼び分けているだけなのです。

吹き出物の特徴

吹き出物は「大人ニキビ」とも呼ばれ、20代以降に発症することが特徴です。吹き出物は暴飲暴食やストレスなどによるターンオーバーが乱れや、皮脂の過剰な分泌により発症リスクが増加します。

思春期に見られるニキビと比べ、吹き出物はさまざまな要因が複雑に絡み合った結果として発症することが多く、10代のニキビに比べると治りにくい傾向があります。

ニキビの特徴

一般的には10代に多く見られる吹き出物のことをニキビと呼んでいます。
第二次性徴の時期に男性ホルモンの分泌量が増大すると、皮脂腺の働きが活発化。皮脂の分泌量が増加したことでニキビが発生しやすくなるのです。
特に皮脂の分泌量が多いおでこや鼻筋など、いわゆる「Tゾーン」を中心としてニキビができやすくなります。

思春期を終えて20代を迎える頃にはホルモンバランスが安定し、自然と改善する傾向にあります。

吹き出物・ニキビができる仕組み

吹き出物とニキビができる仕組みはどちらも同じで、以下のメカニズムで発症します。

1.毛穴が塞がれる
2.皮脂が排出されにくくなる
3.皮脂をエサにアクネ菌が増殖する

肌はターンオーバーにより一定の周期で生まれ変わっています。ところが、何らかの原因によりターンオーバーが滞ると、本来であれば剥がれ落ちるはずの古い角質が毛穴の出口を塞ぎます。
毛穴の出口がふさがれると、内部の皮脂や老廃物が排出されずにそれをエサとして繁殖するアクネ菌が増殖し、ニキビができやすくなるのです。

吹き出物・ニキビを改善する方法

吹き出物やニキビを改善するためには、以下の3点に気を付けましょう。

・食生活を見直す
・ストレスを発散する
・丁寧にスキンケアする

ここでは、吹き出物・ニキビを改善する方法について詳しく解説します。

食生活を見直す

吹き出物やニキビを改善するためには、食生活を見直すことが欠かせません。特に以下のような栄養素を取り入れると、ニキビの改善・予防効果が期待できます。

栄養素	期待できる効果	含まれる食材
ビタミンA	吹き出物やニキビの化膿を予防する	ニンジン・カボチャ・ホウレンソウ・レバーなど
ビタミンB2	皮脂の過剰な分泌を抑制する	ウナギ・納豆・バナナ・マグロなど
ビタミンB6	吹き出物やニキビにともなう炎症を抑制する	サケ・サンマ・イワシ・以下・バナナなど
ビタミンC	皮膚の再生をサポートする	柑橘類・アセロラ・赤ピーマン・黄ピーマン
ビタミンE	皮膚の老化を抑制する	ナッツ類・オリーブオイル・小麦胚芽など

日々の食事に上記の栄養素をバランスよく取り入れると、ニキビを改善・予防することが期待できます。

また、糖分が多い食品を摂取すると、吹き出物やニキビ予防に欠かせないビタミンBが消費されてしまいます。ケーキやジュースは過剰に摂取しないよう注意しましょう。

ストレスを発散する

思春期のニキビの原因にホルモンバランスの乱れがあると紹介しましたが、実はストレスもホルモンバランスが乱れる要因。
ストレスによりホルモンバランスが乱れると、男性ホルモンの一種であるアンドロゲンが放出されます。アンドロゲンには皮脂の分泌を促進する働きがあるため、吹き出物やニキビができやすくなるのです。

そのため、吹き出物やニキビを予防するには日頃からストレスを溜め込まないよう発散することが重要です。身体を動かしたり趣味に没頭したりなど、自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。

丁寧にスキンケアする

吹き出物やニキビを改善・予防するには丁寧なスキンケアも重要です。
丁寧に洗顔すると過剰な皮脂や古い角質を落とせます。正しい洗顔の手順は以下の通りです。

1.手をきれいにする
2.ぬるま湯で顔を洗う
3.濃密な泡を作る
4.泡で顔を洗う
5.ぬるま湯ですすぐ
6.清潔なタオルで拭く

詳しい洗顔方法はこちら

まずは手を清潔にします。
手には無数の雑菌が付着しているため、不潔な状態で顔に触れると、かえって吹き出物やニキビを悪化させる恐れがあります。必ず手をきれいにしてから顔を予洗いしてくださいね。

予洗いは36℃程度のぬるま湯を使用しましょう。
お湯が冷たすぎると皮脂をしっかり落とせなくなりますが、熱すぎると皮膚を守るべき皮脂まで洗い流してしまいます。

ぬるま湯で顔を洗ったら、洗顔料を十分に泡立てて、汚れや皮脂を吸着させるイメージで顔に乗せます。その後、ぬるま湯で洗い残しがないようにしっかりとすすぎ、清潔なタオルで水分を優しく拭き取ります。

洗顔後の皮膚は乾燥しやすくなっているため、化粧水や乳液での保湿も重要です。肌が乾燥すると肌を守るためにかえって皮脂の分泌量が多くなってしまうため注意必要しましょう。

男性の吹き出物やニキビは「DISM」でケア

男性の吹き出物やニキビは、DISM（ディズム）を使用したケアがおすすめです。DISMは男性の肌に30年以上向き合い続けてきたアンファーとD、クリニックが企画・開発したスキンケアシリーズです。
すべてのスキンケアアイテムに2つ以上の機能が備わっているため、朝が忙しいメンズでも手軽に、しっかりとスキンケアを続けられます。
ここでは、特におすすめの3つのスキンケアアイテムを紹介します。

クリーミーフォームウォッシュ

クリーミーフォームウォッシュは、ワンプッシュで濃密な泡が出てくる洗顔料です。
きめ細かな泡が皮脂や汚れを吸着してくれるため、少ない摩擦で肌を清潔にできます。洗顔のたびに洗顔フォームを泡立てる必要がないため、時短でスキンケアができるのもポイントです。

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オールインワンジェル

オールインワンジェルは、化粧水・乳液・美容液・クリーム・パックの5機能を兼ね備えたスキンケアアイテムです。
洗顔の後にオールインワンジェルを塗れば、化粧水や乳液などを重ね塗りしなくて済むため、保湿のわずらわしさを軽減できます。独自の形状記憶ジェルが肌に馴染みやすくべたつきにくいため、皮脂の分泌量が多い男性でも快適に使い続けられます。

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ジェル」のご購入はこちら

マルチスキンケアシート

マルチスキンケアシートは、洗顔・化粧水・乳液・美容液・パックの5機能を、1枚のシートに備えたスキンケアアイテムです。
マルチスキンケアシートで拭くだけで皮脂や汚れ、古くなった角質などを落とせるため、朝や夜の時間がない時でもスキンケアを継続できます。汚れを落とすとともに保湿もできるため、化粧水や乳液の後付けが不要なのもポイントです。

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吹き出物とニキビは根本的には同じです

吹き出物とニキビは年齢によって呼び方が変わるだけで、根本的な仕組みは同じです。
いずれも皮脂や古くなった角質などが毛穴の出口をふさぎ、アクネ菌の増殖を招くことで発症リスクを高めます。

思春期のニキビに比べると吹き出物は治りにくい傾向にあるため、普段から丁寧なスキンケアをおこない、発症を予防することが重要です。
DISM（ディズム）のスキンケアシリーズなら、すべてのアイテムに2つ以上の機能が備わっているため、忙しい男性でも手軽スキンケアを続けられます。DISMのアイテムできれいな肌を目指しましょう。