メンズが肌活するメリットは？肌活に重要な食べ物・スキンケアなど徹底解説

最終更新日：2024/10/31

清潔感がでる

肌活によりきれいな肌を手に入れると、周囲の人に清潔な印象を与えられます。
人は見た目ではないとは言われますが、初対面の際にはどうしても第一印象に左右されてしまうものです。

人と人がコミュニケーションをとる際に、どのような点に着目するのかに関して研究したメラビアンの法則をご存知でしょうか。
メラビアンの法則ではコミュニケーションにおいて言語情報が7％、聴覚情報が38％、そして視覚情報が55％のウエイトを占めるとされています。
つまり、人間はどうしても人の見た目に左右されてしまう訳です。

肌活によりきれいな肌を手に入れられれば、就職やお見合い、合コンの場などでも清潔な印象を与えられるでしょう。その意味でもメンズの肌活には大きなメリットがあると言えます。

若く見られる

メンズが肌活して肌がきれいになると若く見られることがあります。
年齢相応に見られればよいという方もいますが、男女を問わず「若いですね」といわれて悪い気がしない方は多いでしょう。

下記のような肌の状態の場合、実年齢より老けて見える可能性が高いです。

・シミが目立つ
・目の下にクマができている
・目じりやおでこのシワが目立つ
・ほうれい線がくっきりと目立つ
・肌のハリやツヤ、弾力が感じられない
・肌にうるおいがなくてカサカサしている印象

シワやほうれい線は老けた印象を与えます。
肌活により肌にハリ・ツヤがでて若々しい肌になると、実年齢より若く見られることも増えるでしょう。

肌トラブルが減少する

肌にはニキビやテカリ、毛穴などのトラブルがつきものです。
肌トラブルは日々の生活習慣やスキンケアなどの積み重ねにより増えたり減ったりします。
いま目に見えている肌トラブルは、日々の習慣を積み重ねた結果とも言えるでしょう。

肌活を行い身体の内側・外側からキレイになると、肌トラブルを根本から改善する効果が期待できます。肌トラブルが減少することで、鏡を見たときのストレスも軽減します。

ストレスを発散する

こまめにストレスを発散するよう意識しましょう。ストレスは万病の元とされており、肌にとっても悪い影響をおよぼします。

ストレス状態が続くと自律神経のバランスが乱され、ターンオーバーの周期に狂いが生じます。すると、本来であれば剥がれ落ちるべき角質が表皮に留まり、毛穴のつまりやニキビなどの肌トラブルのリスクを高めてしまうのです。
また、ストレスによりホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌量が増加するため、吹き出物ができやすくなります。

とはいうものの、ストレスをまったく受けないのは現実的ではありません。そのため、自分なりの方法でストレスを発散するよう心がけましょう。

質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠をとるもの肌活の一環です。睡眠中には脳の下垂体から成長ホルモンが活発に分泌され、ダメージを受けた肌を修復するためです。
人によって適切な睡眠時間は異なりますが、一般的には6～7時間程度の睡眠をとれると良いとされています。

また、睡眠時間を確保するだけでなく、深く眠るために睡眠の質を高めるのも同じくらい大切です。睡眠の質を高めるためには以下のような点を意識しましょう。

・早寝早起きを心がける
・快適な室温に調節する
・ぬるめのお湯に浸かってリラックスする
・自分の身体に合った寝具を選ぶ
・寝る前に温かい飲み物をとる
・就寝の3時間前までには食事を済ませる

睡眠の質を高めるためには、普段から早寝早起きを心がけ、休日だからといって昼前まで寝るなど生活サイクルを乱さないようにしましょう。

人間の身体は体温が下がり始めるときに眠くなるとされているため、お風呂で身体を温めたり、温かい飲み物を飲んだりした後に眠るのがおすすめです。

また、自分の身体に合った寝具を選び、快適な室温に調節など工夫すると、睡眠の質を高める効果が期待できます。

紫外線対策を徹底する

紫外線には物質を破壊する強い力があるため、肌が紫外線を浴びると老化しやすくなります。紫外線を浴びるとシミやシワ、たるみが起こりやすくなる現象は光老化と呼ばれています。

肌の老化を避けるためにも、以下の方法で普段から紫外線対策を徹底しましょう。

・日焼け止めを利用する
・日傘や帽子を利用する
・紫外線が強い時間帯の外出を避ける

栄養バランスを考える

肌は日々の食事から作られるため、日頃から肌に良い栄養素を摂取するよう心がけましょう。肌活のためには下記の栄養素を含む食品を積極的に摂取するのがおすすめです。

栄養素	働き	多く含まれる食品
ナイアシン	肌の健康を保つ	カツオ・サンマ・玄米など
パントテン酸	肌のうるおいをサポートする	鶏レバー・鶏ささみ・鶏卵・カリフラワーなど
ビオチン	肌の炎症を防止する	レバー・卵黄・大豆・シイタケなど
ビタミンA	肌荒れを改善・予防する	ニンジン・ほうれん草・ウナギ・モロヘイヤなど
ビタミンB1	肌や粘膜の健康を保つ	赤身肉・全粒穀物・ナッツ・ほうれん草など
ビタミンB2	ターンオーバーをスムーズにする	魚介類・海藻類・肉類・豆類・乳製品など
ビタミンB6	タンパク質の生成をサポートする	赤身の魚・脂質の少ない肉類・玄米など
ビタミンB12	細胞分裂を促進する	動物性食品・海藻類
ビタミンC	肌の老化を抑制する	野菜・果物・イモ類

丁寧にスキンケアする

肌活には身体の内側はもちろん、外側からのアプローチも大切です。
毎日やさしく丁寧にスキンケアするときれいな肌が目指せます。スキンケアの具体的な手順は以下の通りです。

1.ぬるま湯で予洗いする
2.洗顔料を泡立てる
3.泡で優しく洗う
4.ぬるま湯ですすぐ
5.清潔なタオルで優しく拭く
6.化粧水・乳液で保湿する

スキンケアする際のポイントの1つが、ぬるま湯を利用する点です。湯温が低いと汚れや皮脂を落としきれず、高すぎると肌にとって必要な皮脂まで洗い流してしまうため注意しましょう。

また、洗顔の後には化粧水と乳液で保湿するのも重要です。化粧水だけだと蒸発したときに肌の乾燥を招くため、乳液でうるおいにフタをしましょう。

詳しいやり方はこちら

クリーミーフォームウォッシュ

クリーミーフォームウォッシュはワンプッシュで濃密な泡が作れる洗顔フォームです。濃密な泡により肌への摩擦を減らせるため肌活にぴったりです。
シェービングフォームとしても使用できるため、洗顔と髭剃りを時短で終えられます。

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オールインワンジェルUV

オールインワンジェルUVはさらっとした軽い付け心地が特徴の保湿アイテムです。
洗顔後には保湿が欠かせません。重ね塗りは面倒な方でも、オールインワンジェルならこれひとつで保湿が完了、そのうえ紫外線対策までできます。

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肌活とは肌にとってよい習慣を身につけることです。
外側からのスキンケアと、内側からの生活習慣の改善で、美しく若々しい肌を目指しましょう。

肌活でキレイな肌を手に入れると、初対面の方にも好印象を与えられるだけでなく、肌トラブルを事前に回避できるようになります。

今回ご紹介した方法を参考に肌活に取り組み、身体の内側
からキレイな肌を手に入れましょう。早めの肌活でいつまでも若々しく清潔な肌を保てますよ。