【ニキビに悩むメンズ必見！】適切なスキンケアや肌荒れしにくい肌を作る方法をご紹介

1 過剰に皮脂が分泌される
2 毛穴が詰まる
3 アクネ菌が繁殖する

まずはメンズ肌にニキビができてしまう仕組みをご紹介します。押さえておきたいポイントは主に3ステップです。このすべての条件が揃ってしまうと、ニキビに発展してしまいます。
生活習慣の乱れなどの理由によって必要以上に分泌された皮脂が、適切にケアされず毛穴に残ってしまうと、コメドという角栓になり毛穴詰まりが起きます。出口を失った皮脂は毛穴の中に溜まり続け、皮脂をエサとする「アクネ菌」が繁殖。アクネ菌と戦うために皮脂が炎症を起こし、痛みや膿を伴う「ニキビ」に発展しまうという仕組みです。

弾力のある泡で素早く洗顔を行う
洗顔後はできるだけ早く化粧水をつける
化粧水をつけた後は乳液で肌に蓋をする

肌が汚く見えるだけでなく、時に痛みを伴うニキビは、早く治したいですよね。とはいっても誤った対処法を取ってしまうと、悪化したり痕が残ってしまう可能性も。ここではニキビができてしまった際に特に丁寧に行いたい「スキンケア」についてご紹介します。

ニキビが発生している肌はとてもデリケートな状態です。洗顔時は弾力のある泡を転がすようにして、肌と手が触れないぐらいの加減で優しく洗いましょう。泡をつけている時間が長いと、その分、肌に必要な皮脂まで溶け落ちてしまう可能性が高まるので、1分以内を目安とします。ただし泡のすすぎ残しはニキビの悪化につながるので、ぬるま湯を使用し、泡を付けていた2倍ほどの時間をかけて丁寧に洗い流しましょう。

洗顔後の肌は余分な皮脂が洗い流され、非常に乾燥しやすい状態です。できるだけ早いタイミングで化粧水をつけ、肌に水分を補ってあげましょう。多く使用すればするほど良いというわけではないので、お使いの化粧水の使用量を守ることが大切です。
この時、浸透させようとゴシゴシと刷り込むのは逆効果。優しく肌の中心から外側に塗り広げていくような感覚で使用しましょう。

せっかく化粧水で保湿しても、そのままではすぐに水分が肌の外に出て行ってしまいます。乳液を使って肌に油分の蓋をし、水分を閉じ込めてあげましょう。ただしニキビは皮脂詰まりが原因で発生するので、油分を含む乳液の使用量には注意が必要です。肌質や季節にもよりますが、ニキビがある箇所にはできるだけさっぱりとしたテクスチャーの乳液を使用してあげるとよいでしょう。

ニキビがあるときにとってはいけない2つのNG行動をご紹介します。症状を悪化させる可能性もあるので、絶対に避けましょう。

ニキビができると、気になって触りたくなるものですよね。しかし、さまざまなものに触れる手には雑菌が多く付着しています。毛穴から雑菌が侵入することで、今あるニキビが悪化したり、新たなニキビが発生してしまう可能性があるので避けましょう。
誤ってニキビをつぶしてしまうと、痕に残って治りにくくなる恐れもあります。

ニキビが過剰に分泌された皮脂が原因で発生すると知っている人の中には、保湿をするとさらにニキビが増えると考えて避ける人もいるかもしれません。しかし保湿が足りないと、肌が乾燥し逆に皮脂の分泌を促してしまう可能性があります。油分の少ないスキンケアアイテムを使うなどの工夫は必要ですが、ニキビがある時でも必ずスキンケアを行いましょう。

食生活を見直す
ストレス発散する
適度な運動習慣をつける
十分な睡眠を取る

できてしまったニキビが治っても、その根本原因を解決しなければまた発生してしまう可能性があります。日々の生活習慣を見直し、ニキビができにくい健康的な肌を作ることが大切です。心がけたい4つのポイントをご紹介します。

毎日の食事は皮脂の分泌に大きな影響をもたらします。ファストフードや甘いもの、揚げ物など油分の多い食事を取る頻度を見直し、3食バランスの良い食事を心がけましょう。特に肌を作る「タンパク質」、ターンオーバーを促進する「ビタミン類」、ニキビの原因にもなる便秘を防ぐ「食物繊維」を中心に、さまざまな栄養をバランスよく摂取することが大切です。

ストレスは自律神経のバランスを乱し、皮脂の分泌を促進させる男性ホルモン「アンドロゲン」を増やします。自分がリラックスできる場所や行動を探しておき、仕事やプライベートが忙しいなかでも、適度にストレス発散できる状況を作りましょう。
人によっては食事がストレス発散に繋がることもありますが、甘いものや油分の多い食べ物は適量に抑えた方がよいでしょう。

適度な運動には、ストレスの発散はもちろん、体内の血行を促進し、肌のターンオーバーを整える効果があります。ハードすぎる運動は逆効果ですが、30分～1時間程度の有酸素運動や軽い筋トレであれば続けやすいでしょう。
ただし屋外での運動時は必ず日焼け止めを使用しましょう。

肌は寝ている間に細胞分裂を行い、ターンオーバーを進めます。適切な頻度でターンオーバーが繰り返される健康的な肌を育てるには睡眠は欠かせません。睡眠時間を確保できればベストですが、仕事などで忙しい場合は、睡眠の質を高めることも大切です。
寝る前に食事を取らない、スマホやテレビの画面を見ないなどの工夫を行い、短い時間であっても質の高い睡眠をとるようにしましょう。

ニキビは過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まり、そこに菌が繁殖することで発生します。必要以上に手で触ったりスキンケアを怠ると、さらに悪化してしまい、場合によっては痕として残ってしまう恐れもあるので注意しましょう。適切なスキンケアと生活習慣の見直しを行い、身体の外側、内側の両方からのアプローチで、健康的な肌を育てていきましょう。

メンズスキンケアブランド「DISM」では、働き世代の男性でも時短しながら手軽にスキンケアできるオールインワンアイテムを揃えています。忙しいなかでもスキンケアで肌の調子を整えたいと考えている人にぴったりの商品です。