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髪の毛のボリュームアップには育毛が効果的です。若い頃は髪の毛に関する悩みがなかった方でも、年齢とともに抜け毛やボリュームダウンが気になりはじめる方も多いのではないでしょうか。この記事では、自分でできる育毛法を生活習慣偏とヘアケア編の2つに分けて紹介します。
商品開発課 課長/毛髪診断士
桜庭 翔
大学卒業後、美容・健康通販メーカーに入社し、基礎化粧品やボディケア商品の企画開発業務を担当。
2020年にアンファー株式会社に転職。
2020年:スキンケアブランド「DISM」の商品開発チームにジョイン
2021年:男性ダイエットブランドの立ち上げ及び商品開発業務
2022年:男性妊活ブランド「オムテック」の立ち上げ及び商品開発業務
2023年: 「スカルプD」商品開発責任者
2024年(現在): 「スカルプD」 「スカルプDボーテ」商品開発責任者
育毛とは現在生えている髪の毛を太く・強く成長させることを意味します。
育毛と発毛はしばしば混同されますが、両者は似ているようでまったくの別物です。
発毛は髪の毛を生やすための方法であり、病院や専門のクリニックで行われる治療が主な手段です。実際に育毛剤の多くが医薬部外品や化粧品に分類されるのに対し、発毛剤のほとんどは医療用医薬品に分類されます。
育毛は髪の毛のボリュームが減少してきた方や、将来の薄毛を予防したい方などにおすすめです。
現実問題として薄毛部分が見られる方は、地肌が透けて見える方などは発毛治療が必要かもしれません。
育毛は髪の毛の健全な成長をサポートする手段のため、自宅でも以下の生活習慣の見直しが有効です。
はじめに、生活習慣の見直しによる育毛方法について解説します。
栄養素 | はたらき | 多く含む食材 |
---|---|---|
タンパク質 | 髪の毛を作るための原料となる | 肉類・魚類・豆類・鶏卵・乳製品など |
亜鉛 | 体内で分解されたタンパク質をケラチンへと再合成する | 牡蠣・チーズ・ナッツ・豚レバー・牛肩ロースなど |
ビタミンA | 肌や粘膜の健康状態を維持する | ニンジン・うなぎの蒲焼・豚レバー・海苔など |
ビタミンB2 | 頭皮のターンオーバーを促進する | ホウレンソウ・ブロッコリー・納豆・アーモンドなど |
ビタミンB6 | 皮脂の過剰な分泌を抑制する | 赤パプリカ・サツマイモ・バナナなど |
ビタミンE | 髪の毛や頭皮の老化を遅らせる | アーモンド・ヒマワリ油・ハマチ・赤ピーマンなど |
イソフラボン | 髪の毛のハリやコシを生み出す | 大豆製品 |
抜け毛や髪の毛のボリュームダウンは間違ったヘアケアに起因するケースも多いため、日常的に以下の点を意識してヘアケアを行いましょう。
ここでは、ヘアケアのやり方の見直しによる育毛方法を紹介します。
頭皮や髪の毛の状態 | おすすめのシャンプー |
---|---|
頭皮や髪がパサつく |
・洗浄力が強すぎない ・保湿成分が入っている |
頭皮や髪がべたつく | ・ある程度の洗浄力がある ・保湿効果もある |
髪のくせが強い | ・保湿成分が入っている ・ケラチンを配合している |
フケやかゆみの症状がある | ・殺菌成分を配合している ・保湿成分を配合している |
抜け毛が増えた気がする | ・血行を促進する成分が入っている ・抜け毛予防が期待できる成分が入っている |
頭皮や髪のにおいが気になる | ・殺菌成分が入っている ・自然由来の香料が入っている |
育毛とは現在生えている髪の毛を太く・強く成長させるための手段で、将来の薄毛を予防するためにも若いうちから取り組むのがおすすめです。
髪の毛のボリュームダウンや抜け毛が気になる方は、普段の生活習慣やヘアケアを見直す必要があるかもしれません。バランスの良い食事や睡眠を意識するとともに、シャンプーの種類ややり方も注意してみてください。
自宅でできる育毛法に取り組み、健康的で抜けにくい髪の毛に変えていきましょう。
商品開発課 課長/毛髪診断士
桜庭 翔
大学卒業後、美容・健康通販メーカーに入社し、基礎化粧品やボディケア商品の企画開発業務を担当。
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