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ブルーライトと睡眠の関係

ブルーライトと睡眠の関係

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ブルーライトが眠りを阻害する?

 ある調査によるとスマホユーザーの約4割がベッドの中でもスマホを利用しているとか。スマホに限らずパソコンなどの液晶ディスプレイが発する青い光、ブルーライトは、脳を覚醒してしまうといいます。
 太陽光にも含まれるブルーライトは、体を目覚めさせる働きを持っているため、昼夜を問わずに浴び続けていると体内時計のリズムは乱れがちに。スマホ程度の明るさでも、至近距離で画面を凝視し続けていれば脳に影響を与えてしまいます。睡眠を誘うホルモン・メラトニンが減少するという報告もあるので、ベッドにスマホを持ち込むことは考えもの。どうしてもという方は、PC用眼鏡でブルーライトをカットするのも手です。

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