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トラブル対策
頭皮のカサカサ乾燥状態を予防・改善する5つの方法

頭皮のカサカサ乾燥状態を予防・改善する5つの方法

頭皮はなぜ乾燥するのか

肌が乾燥していると様々な肌トラブルを引き起こすように、頭皮の乾燥も様々なトラブルを引き起こします。ここでは、頭皮が乾燥する原因、乾燥によるトラブルの解消法について紹介します。

頭皮が乾燥する5つの原因

何気ない洗髪や生活習慣が頭皮の乾燥の原因に!

頭皮が乾燥する原因は様々あり、人によって異なります。主な原因は、次の5つが挙げられます。

【原因1】湿度差

室内と屋外の湿度差が激しいと、頭皮が汗ばんだり冷やされたりを繰り返して頭皮が乾燥します。夏場は冷房、冬場は暖房を使用するので、室内と屋外で湿度差が大きくなりやすくなります。

【原因2】間違った洗髪

朝と夜の1日2回シャンプーをする人も多いですが、2回以上のシャンプーはやり過ぎです。頭皮の皮脂を必要以上に洗い流し、乾燥の原因となります。また、40度以上の高温のシャワーも皮脂を必要以上に洗い流す原因です。

【原因3】紫外線

紫外線のような強い刺激も、乾燥の原因となります。髪の毛の場合は色が茶色くなったり、パサついたりしてダメージを見た目で確認しやすいのですが、頭皮は見た目で確認するのは難しく気づくまでに時間がかかります。

【原因4】ブラッシングのやり過ぎ

髪型を整えるためにブラシを使っている人も多いですが、間違ったブラッシングで乾燥の原因に繋がることもあります。頭皮をひっかくようにして使ったり、頭がかゆいからといってブラシでかいたりすると頭皮に傷がつき、頭皮が乾燥しやすくなります。

【原因5】生活習慣の乱れ

ストレスや偏った食生活はターンオーバーの乱れを招き、睡眠不足はターンオーバーを整えることができなくなるため、結果的に頭皮の乾燥を招きます。仕事が忙しいと生活習慣が乱れやすくなってしまいますが、何気ない生活習慣が乾燥の原因となっていることもあるのです。

頭皮の乾燥で起こるトラブルとは?

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頭皮の乾燥の放置は危険!?乾燥によって起こるトラブル

では、頭皮が乾燥するとどのようなトラブルが起きるのでしょうか?
特に起きやすいトラブルは、「かゆみ」「フケ」「頭皮湿疹」「抜け毛」「頭皮ニキビ」などがあります。
頭皮が乾燥すると、水分保持力と雑菌の繁殖を防ぐ機能が低下してしまうため、このようなトラブルが起きてしまうのです。

【トラブル1】かゆみ

頭皮も皮膚の一部ですから、乾燥すると腕や足がかゆくなるように、頭皮も乾燥するとかゆみが出ます。乾燥するとバリア機能が低下し、いつもなら問題ない少しの刺激にも反応しやすくなり、かゆみが発生します。

【トラブル2】フケ

フケには、湿り気がある脂性フケと、パラパラと肩に落ちてくる乾性フケの2種類あります。後者は頭皮の乾燥で表皮細胞が剥がれ落ちたものです。ターンオーバーが乱れることにより、表皮細胞が大きな塊となって剥がれ落ちるようになります。

【トラブル3】頭皮湿疹

頭皮湿疹と一言でいっても、脂漏性皮膚炎、接触性皮膚炎、アトピー性皮膚炎、皮脂欠乏性皮膚炎など色々な種類があります。乾燥が原因によって起こるのは、皮脂欠乏性皮膚炎です。乾燥しやすい冬場に発症しやすく、ひび割れやカサつきなどの症状が見られます。

【トラブル4】抜け毛

髪の毛は、毛乳頭細胞や毛母細胞、表皮幹細胞など多くの細胞の働きによって成長します。しかし頭皮が乾燥して固くなり、血行が悪くなると必要な栄養が細胞に届かなくなります。すると、細胞分裂がうまくいかなくなり、抜け毛が増えてしまうのです。

【トラブル5】頭皮ニキビ

頭皮が乾燥していると、免疫力が低下して、頭皮ニキビの原因となるアクネ菌が異常繁殖します。さらに、ターンオーバーが乱れていると、毛穴に詰まった皮脂がアクネ菌のエサとなり、アクネ菌が増殖します。このように、頭皮の乾燥からガンコな頭皮ニキビができてしまうのです。

頭皮が乾燥しやすい時期

乾燥しやすいのは冬だけじゃない!

頭皮が乾燥しやすい時期は、皆さんがご存知の通り冬。空気が乾燥していますので、頭皮も乾燥しやすくなっています。しっかりとケアをしないと、水分が逃げてターンオーバーが乱れてしまいます。特にフケが出るという人は、地肌のバリア機能が低下して、乾燥が進んでしまっている可能性が高いので注意が必要です。

 

冬だけではなく、夏も乾燥しやすい時期です。あまり知られてはいませんが、汗ばむ季節なので乾燥とは無縁と思いがちです。しかし頻繁にシャワーを浴びたり、何度もシャンプーをしたりすることで皮脂が不足してしまうケースが多いのです。

頭皮の乾燥を予防するには?

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頭皮の潤いを守る!乾燥させないための予防法

ここでは、頭皮を乾燥させないための予防方法について紹介していきます。
既に乾燥している方でも次の方法を試すことで、頭皮の潤いをアップさせることが可能です。

【方法その1】

低刺激のシャンプーを使う
洗浄力が強いシャンプーは頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまうので、乾燥の原因となります。
シャンプーによる乾燥を防ぐためにも、刺激が弱いシャンプーを選ぶようにしましょう。
頭皮が乾燥している人に向いているシャンプーは「タウリン系」「アマイドサルフェート系」「アミノ酸系」です。この3種類は、刺激が少ないので既に頭皮が乾燥している方も安心して使えます。

【方法その2】

頭皮を保湿する
顔の肌は保湿する方は多いですが、頭皮を保湿しているという方は少ないです。頭皮も顔の肌と同じように乾燥している場合は、保湿してあげましょう。
頭皮専用のローションやエッセンス、オイルなどを、シャンプー後に頭皮に馴染ませて乾かすだけなので比較的簡単に保湿ができます。アルコールが多く含まれるローションは、水分を奪ってしまうので避けるようにしてください。

【方法その3】

紫外線ケア
紫外線は晴れた夏の日だけではなく、雨の日も、冬の日も降り注ぎます。そのため、年中紫外線ケアをすることが大切です。
ポピュラーな紫外線ケアとしては、帽子や日傘、日焼け止めなどのアイテムの活用です。他にも、UV効果があるトリートメントやスプレーなどを利用するのも効果的です。頭皮の同じ場所に紫外線を浴びないように、髪の分け目を変えるのも効果的な紫外線ケアになります。

紫外線ケアを忘れて、頭皮が日焼けしてしまった場合はアフターケアをしましょう。ヒリつきを感じるなら、冷たいシャワーやタオルで頭皮を冷やし、ほてりが落ち着いたら、エッセンス、オイルなどを頭皮に優しくつけて保湿してください。

【方法その4】

生活習慣の改善
食生活や睡眠も、頭皮の乾燥を防ぐ上で重要です。ビタミンAとビタミンB6は、新陳代謝を促す効果があるので、積極的に摂取するようにしましょう。
ビタミンAを多く含む食べ物・・・ニンジン、ほうれん草、しそ
ビタミンB6を多く含む食べ物・・・レバー、マグロ、バナナ

また、ターンオーバーを整えるためにも良質な睡眠が重要です。髪を作る毛母細胞の分裂は22時~2時頃がピークです。この時間帯は髪が最も成長するので、なるべくこの時間帯は眠るようにしましょう。

【方法その5】

洗髪方法を見直す
正しい洗髪方法を学んで、頭皮の乾燥を防ぎましょう。

・正しい洗髪方法
(1)髪が絡まないようにクシで軽く梳かす
(2)30秒程度頭皮をしっかり濡らす
(3)シャンプーを適量手に取り、泡立てる
(4)頭皮に馴染ませて、髪につける
(5)指の腹で頭皮をマッサージしながら洗う
(6)全体を洗ったら、すすぎ残しがないようにシャンプーを洗い流す

洗髪のポイントは、爪を立てずに洗うことです。毛穴の汚れを落とそうとして爪を立てて洗う方もいますが、その洗い方では頭皮を傷つけてしまいます。指の腹だけでも十分汚れは落とすことができます。

頭皮の潤いの重要性

できそうなことから対策を始めよう

頭皮の乾燥は、かゆみやフケを引き起こすだけではなく、髪の成長を止めてしまいます。健康な髪を維持するためにも、頭皮を潤わせることは非常に大切なのです。

頭皮の乾燥は、日頃の洗髪や紫外線など、見落としがちな部分が原因です。

細かいことが多いのですが、紫外線対策や洗髪方法など、しっかり対策をすれば頭皮の潤いをアップさせることができます。

まずは自分が無理なくできることから頭皮の乾燥対策を始めましょう!

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